置き換えダイエット

質問

  • 櫻井

    櫻井




    前に林檎半分をヨーグルトに
    混ぜた物を夜ご飯として
    置き換えダイエットしていたら
    1ヶ月で5kg近く落ちました

    でも嬉しさのあまり
    気を抜いてしまい…

    置き換えをする前より
    太ってしまいました



    今度こそは!と思い
    もやしにしようかと思って
    いるのですが…


    どなたかもっといい方法があれば
    教えて下さいm(_ _)m


    因みに私は短期集中で-10kgを
    目標に頑張りたいと思ってます

    148cmの49kgです。



    回答受付中 20:55
    •  
    • コメント4件
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み)
      必要な栄養素が足りていない状態で、
      急激に減量をすると、
      リバウンドを引き起こしやすくなります。

      理由として考えられるのは、主に2つ

      1・筋肉が減り、基礎代謝が下がってしまう
       (前より太りやすい状態になっているので、
       食事を戻した途端、体重が跳ね上がります)

      2・体が危機感を感じ、食物を吸収しやすくなる
       (脂肪を溜め込みやすくなる)

      ですので、置き換える場合には
      栄養バランスを特に気をつけなければなりません。
      単品では難しいです。

      市販されている置き換えダイエットの食品は
      その点を考慮して作られていますので、
      利用されてみてはいかがでしょう。
      2012.06.06 09:32
    • 櫻井 櫻井

      > masatoru★m6p)全(さん

      すごくためになりました!


      ありがとうございます(^^)




      2012.06.06 21:36
    • 早乙女 和歌(退会済み) 早乙女 和歌(退会済み) 短期間でダイエットをするのは基本的にはオススメではありません。

      なぜならその後戻るからです。

      体質改善する意味でなら、短期集中はオススメですが。目標を達成した後も痩せた期間の2~3倍の期間は調整期間にして欲しいと思います。

      食事は遅い時間に食べなればタニタ食堂などの本などに載っているような平均的なお食事をオススメします。リバウンドしない方法は月に多くても総体重の5%以下出来れば3パーセント未満のダイエットです。1キロぐらいずつがベストです。

      置き換えをもしもしても1日の内に1食にして後の2食は通常食でバランスよくというのがオススメです。

      無理しないやり方で続けることがベストです。

      急がない慌てない結果はのんびりが良いですよ。

      2012.06.07 15:26
    • 櫻井 櫻井


      > 早乙女 和歌)さん


      ありがとうございます!
      参考になりましたm(_ _)m



      2012.06.09 22:32
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