早朝ウォーキング前の食事

質問

  • 肉まん(退会済み)

    肉まん(退会済み)

    早朝ウォーキング前になにも食べないと
    フラフラになってしまうため、
    食事をしてからウォーキングをしたいです。

    でも食事後30分は消化のため
    運動しない方が良いと聞きますよね。

    私は大学の講義が毎日1限からなので
    朝食作って食べて30分待ってから…
    というのは時間的に難しいです

    血糖値をあげてくれるけど
    消化に時間のかからない
    (摂取後すぐ運動できる)
    食べ物や飲み物は何かありませんか?

    また、朝ウォーキングしてる方は
    その辺どのようになさってますか?

    回答お願いします(>_<)

    回答受付中 10:14
    •  
    • コメント2件
    • なつきち なつきち 私の場合は…
      バナナやウィダーイン等のゼリー飲料を数口(全部じゃない)とか、
      はちみつ黒酢を炭酸で割って飲んだり、
      時間ないときは蜂蜜を小さじ1杯ゆっくりなめたりします。

      激しいトレーニングをするのであれば足りませんが、
      ウォーキングだったらこのくらいで十分かと(^^)


      あとは運動後すぐに豆乳・牛乳・ヨーグルトなどでタンパク質を補給、
      しっかりとした食事はその30分後に摂るようにしてます。

      朝の時間配分は難しいですが、
      汗流して身支度して食事の準備すれば30分なんてあっという間だし、
      出かける直前を食事タイムにすれば調整しやすいですよ(*^^*)
      2012.06.08 13:18
    • 肉まん(退会済み) 肉まん(退会済み) > なつきちさん
      ゼリー飲料やはちみつ黒酢、いいですね!
      私も早速真似してみます(^^)

      運動直後も飲料でもう少し
      たんぱく質補給してみます。

      回答ありがとうございました!
      2012.06.10 08:20
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