質問です!

質問

  • ***ぶーさん

    ***ぶーさん

    脚が細くなる
    ストレッチとかあれば
    ぜひ 教えてください!!

    回答受付中 19:54
    •  
    • コメント3件
    • メロ(退会済み) メロ(退会済み) ちょっと前に深いい話であってた金子エミさんのストレッチです。
      ■脚全体を細くするトレーニング
      1~4を30回繰り返す
      1.つま先を外に向ける
      2.大きく脚を開き
      3.ヒザが90度になるよう腰を落とす
      4.かかとを上げ5秒キープ
      ■ももとふくらはぎのトレーニング
      1~3を左右30回繰り返す
      1.脚を大きく一歩踏み出す
      2.ヒザが90度の角度になるよう腰を落とす
      ※5秒キープ
      3.床を蹴って元の姿勢に戻す※反対の脚も1~3を行う
      ■足首とふくらはぎのトレーニング
      1~2を30回繰り返す
      1.5センチくらいの台の端っこに立つ
      2.かかとを下から上へと動かす
      ※下げた時に床すれすれの所で浮かす

      結構きついですが効果ありそうでした(*^o^*)
      私は30回も出来ないので15回ずつしてます(>д<)
      2012.06.19 23:09
    • ***ぶーさん ***ぶーさん > メロさん

      ありがとうございます!

      助かります( ノД`)…

      頑張ってみます
      2012.06.19 23:46
    • メロ(退会済み) メロ(退会済み) > ***ぶーさんさん
      いいえー♪
      一緒に頑張りましょう(*^o^*)
      2012.06.20 00:06
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