1日の摂取カロリーの目安

質問

  • ちフる(退会済み)

    ちフる(退会済み)


    女性の1日の摂取カロリー目安を
    教えてください

    回答受付中 18:41
    •  
    • コメント8件
    • 病 自分の体重、身長に合った摂取カロリーを計算するといいですよ(^^ 2012.07.02 18:44
    • ちフる(退会済み) ちフる(退会済み) > マシュマロさん
      返信ありがとうございます!

      自分に合ったカロリー計算とは、
      どういうものなのでしょうか。
      詳しくお聞かせくださいませんか(>_<)
      お願いします。

      2012.07.02 19:27
    • 病 > ちフるさん

      標準体重(㎏)=身長(m)×身長(m)×22

      適正エネルギー(kcal)=標準体重(㎏)×25~30


      例)165㎝
      標準体重=1.65×1.65×22=59.895≒60㎏

      もしこの計算で今の体重より上になったら体重が足りないことになる

      適正エネルギー=60(㎏)×25~30=1500~1800kcal

      165㎝の標準体重は60㎏で適正エネルギーは1500~1800kcalとなります

      適正エネルギーの計算式使えば

      目標体重×25~30で目標体重の体型の人の適正エネルギー(1日に必要な摂取カロリー)がでるはずです

      あと、大まかに見て20代の方の適正エネルギーは
      女性で2000kcal
      男性で2550kcal

      だそうです
      2012.07.02 21:17
    • ちフる(退会済み) ちフる(退会済み) > マシュマロさん

      長文、ご丁寧にどうも
      ありがとうございます

      助かりました!\(^o^)/

      2012.07.02 21:22
    • 病 > ちフるさん

      いえいえ
      お役にたてて光栄です
      お互い頑張りましょうね
      2012.07.02 21:25
    • ちフる(退会済み) ちフる(退会済み) > マシュマロさん

      はい♪
      がんばりましょう

      よければ…なんていうのかな、
      ライバル化?しても
      よろしいでしょうか(^o^)/

      2012.07.02 21:33
    • 病 > ちフるさん

      いいですよ

      私もしますね
      2012.07.02 21:37
    • ちフる(退会済み) ちフる(退会済み) > マシュマロさん

      ありがとうございます(^O^)

      わからないことなど、
      お互いに成果を出していきましょう

      2012.07.02 21:41
    • 病 > ちフるさん

      こちらこそありがとうございます

      そうですね
      お互い頑張りましょうね
      2012.07.02 21:45
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