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質問

  • りっぽん(退会済み)

    りっぽん(退会済み)


    脂肪落としたいので…

    美味しいグリーンスムージーの作り方教えてください(*^o^*)

    回答受付中 23:08
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    • コメント2件
    • めぐぅ めぐぅ クックパッドで検索するとたくさん出てきますが、私はこのサイトを参考にしています。最近書籍も購入してみました。
      http://www.greensmoothie.jp/



      完熟したバナナを入れると大抵のスムージーは美味しく出来ると思います(^^)
      あと果物の比率を多目にすること。バナナの他におすすめな果物はアボカド、りんご、キウイ。
      野菜ではチンゲン菜、小松菜、水菜あたりが癖がなくて美味しいです。アクの強い野菜だとニキビの原因になる、という話もあるので、ほうれん草を試したい場合はサラダ用のものを使うといいかもしれません。私は気にせずガーッ!とミキサーにかけてしまいますが(^^;



      飲み方や作り方にいろいろルールがあるのですが、基本的には



      ◎食事と一緒ではなく単体で飲むこと。

      ◎何か他のものを食べる時は前後40分以上時間を空ける。

      ◎ゆっくりと時間をかけ、唾液を含ませるようにして飲む。

      ◎生のグリーンとフルーツと水のみを使う。根菜、でんぷん質の野菜(人参、キャベツ、ブロッコリー、豆類等)は使わない。

      ◎塩、油、甘味、牛乳、豆乳、ヨーグルト、市販のジュース、粉末の青汁、サプリメントは入れない。



      といった感じです。
      私は美味しく健康になりたい~味に変化が欲しい~という思いもあるので、ヨーグルトやオイル、お酢等も入れたりしています。きちんと作ればもっと効果が出るのでしょうが…(^-^;
      書籍にあったビギナースムージーのレシピを載せてみますね。



      バナナ 1本
      オレンジ 2個
      キウイ 1個
      ほうれん草 1/4パック
      水 1パック



      グリーンとフルーツが4:6くらいが美味しく飲みやすいようです。慣れてきたら徐々にグリーンの量を増やしていくといいですよ。ハマると飲まずにはいられなくなります、私は便秘が解消されました。よい効果が出ますように(*^^*)
      2012.07.11 00:19
    • キャメロン キャメロン 私もめぐぅさんと同じ本でグリーンスムージー始めて半年です。

      めぐぅさんのコメントで基本は完璧だと思います(^-^)

      私は始めて飲んだ時にすごく元気がみなぎってきて…
      お通じが立派になり、肌のトラブルがなくなりました、太りにくくもなっています☆
      (肌は褒められてたけど、生理前などは吹き出物が…でも今はそれもなし!)
      美味しさ重視でヨーグルトとかミルクとかいれるよりは、グリーンの量を減らして徐々に慣らすのがおすすめだと思います。
      以外と毎日だとコストも かかるので、どうせやるなら効果大のほうがいいかと…
      2012.07.11 10:17
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