このダイエットって大丈夫?

質問

  • ヤマト

    ヤマト

    こんにちは!観覧ありがとうございます。
    今年の4月中頃からダイエットを始めました。30分のランニングと食事制限、サーフィンも始めたので、7月に入って2キロ痩せ、MAX体重から5キロ痩せることができました。目標は美容体重で、あと3キロ痩せたいのですが、最近肌が荒れているような気がします。朝は豆乳バナナジュースを作って飲んで、昼は普通にお米と納豆、たまにお肉を加えたおかずを摂取し、夜は抜いています。水分は1日に2リットルから多い時は3リットル飲んでいます。(お茶や100%グレープフルーツジュースなど)一応、酵素が入ったサプリメントを摂っているのですが、にきびがでて気になります。栄養が偏って足りてないのでしょうか?
    また、男友達から、痩せたねと言われる一方で、最近元気ないとか眠そうとか自分では全く気付いてない指摘をもらいました。睡眠は十分な時間とってると思います。ダイエットをするとみんな元気がなくなるものですか?このダイエットはあまりよくないダイエット法なのか教えて下さい。

    回答受付中 08:47
    •  
    • コメント6件
    • じぇな(退会済み) じぇな(退会済み) はじめまして。

      私も以前の激しいダイエットで、病み上がりみたいと周囲から指摘されました。
      本人はそんな事はないと思っていましが、鏡の中の自分を見て、ひどい有様に驚いたものです。


      元気がない、眠そうと言われるのは、身体にかなり負担がかかっている表れだと思います。

      一日2食と基本である一日3食ではないので身体のサイクルが狂った事と基礎代謝以下の摂取カロリーとエクササイズでかなり厳しいダイエットになり、負担がかかっているのではないかと思います。

      ダイエット時の最低摂取カロリーは1200㌔㌍で、それ以下だと身体に負担がかかるそうです。

      そのままだと、生理不順などになりかねません。生理不順の治療には、ダイエットにかけた倍以上の時間がかかります。私がそうでした。

      エクササイズもされているので、夜は抜きしないで、炭水化物は控えて高タンパク質低脂肪な物や野菜を食べてみてはどうでしょうか?

      参考になれば幸いです。



      2012.07.20 12:53
    • キャメロン キャメロン
      食物繊維&たんぱく質も今の量では足りないかなぁと思います

      水分とるのは大事なんですが、まず体の中の不要なものの排出ができてないと、栄養を上手に取り込んで循環できないので…
      ニキビはそのせいかも…です。

      肌荒れはそれに加えて女性ホルモンの低下が考えられるので、目的が綺麗になるために痩せるのであれば、栄養のバランスは必須かも…

      私も色々ダイエット試しましたが、バランスよく食べる&運動が一番綺麗に痩せて、痩せてからも太りにくいです(^-^)

      2012.07.20 14:04
    • ヤマト ヤマト > キャメロンさん とても丁寧な回答ありがとうございます★自己管理が苦手なもので、今自分がどんな状況か分からずにいました。すでに理想体重になれたので、これからは綺麗な体型になれるよう、しっかり栄養をとりながら運動したいと思います。ありがとうございます(*´ェ`*) 2012.07.20 16:55
    • ヤマト ヤマト > じぇなさんとても丁寧な回答ありがとうございます★とても参考になりました!私はもともと生理不順なのでなおさら気をつけなければと思いました。体調管理もうまくできず、無理なダイエットのせいからか、最近情緒不安定が続いています。これからは、体重より、綺麗な身体を作るつもりでダイエットしていきたいです。きっかけを作っていただいてありがとうございました(*´ェ`*) 2012.07.20 16:59
    • ゆぅゆぅ ゆぅゆぅ はじめまして、正直いうと食事内容には問題があると思います。健康的なダイエットは食事制限はしないということ、夜の食事内容を工夫したり、低カロリーのものにしたりというのはありが…

      上記内容からみると、時々の肉以外、バナナと納豆と豆乳以外摂取していません、そのままいくと体にも肌にもダメージに与えます!美への追求のハズなのに逆効果になる可能性があります! 是非食事内容を見直して下さい
      2012.07.21 16:41
    • ヤマト ヤマト > ゆぅゆぅさん ご指摘ありがとうございます★考えてみると、栄養偏ってました。自分では気付けなかったので、指摘をいただいて見直そうと思いました。昨日、今日とサラダとか炭水化物も思い切って食べてみました。気持ち的に元気が出てきた気がします(*´ェ`*)★これからも頑張ります★ 2012.07.21 16:55
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