脚パカどっちが効く?

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  • Sexy Girl

    Sexy Girl


    よくお父さんがテレビ見ながら
    する脚パカ横になって足を
    上げたりするのと
    仰向けになって足を左右に
    開く脚パカとどっちが
    効果的なんですか(´・_・`)

    回答受付中 22:09
    •  
    • コメント5件
    • mirei mirei 仰向けになってやる足ぱかの方が、左右のバランスとかも良いから仰向けが良いと思います
      ( ´ ▽ ` )ノ

      でも横になってやるやつも効果的なので、ちゃんと数を数えながらやれば全然良いと思いますよ!!

      2012.08.04 08:23
    • Sexy Girl Sexy Girl [>mireiさん
      回答ありがとうございます
      どちらも効果的ってことですね
      2012.08.04 21:18
    • mirei mirei > Sexy Girlさん
      そですね(*^^*)
      2012.08.04 21:39
    • 脱デブ大作戦! 脱デブ大作戦!
      使う筋肉の違いかなと思います。

      筋肉名称は知識がないので
      書くことを避けますが…

      主に違いを脚以外で言うならば
      横になる足パカは
      わき腹
      仰向けの足パカは
      腹部の中心~下腹部
      に力が入ります。

      脚に関しては
      同じやり方でも
      どこに意識するかで
      鍛えれる箇所に違いが
      ありますのて一概には言えません

      ここからは余談ですが…

      骨盤が歪んでる私は
      横になってやる足パカは
      骨盤が痛くなってできないです。

      ちなみに私の体験談では
      仰向け足パカを
      毎日欠かさず寝る前に100回
      朝時間があれば100回を3ヶ月
      他にもエアチャリ100回
      リンパマッサージも併用して
      続けましたが全く効果が無く…

      イスに浅く座って分厚い電話帳を
      膝の間に挟み太もも全体を
      意識したままキープを
      何かしながら制限なく
      できるときにやる
      を1週間ぐらいやっただけで
      見た目に引き締まり効果がありました

      自分の脚を細くするには
      どこの筋肉を鍛えればいいか
      (つまり衰えている筋肉)を考えれば
      どんな方法が効くか分かると思います。

      参考になれば

      2012.08.04 22:49
    • Sexy Girl Sexy Girl [>脱デブ大作戦!さん
      回答ありがとうございます
      100回ってすごいですね
      自分に合ったダイエットを
      みつけれてないんでとりあえず
      脚パカを1週間試してみます

      2012.08.05 12:44
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