ヒップアップ

質問

  • アリスン

    アリスン

    ヒップアップ運動についてです


    素敵なヒップ目指しています


    鍛え方ありましたら教えて下さい



    回答受付中 22:43
    •  
    • コメント6件
    • ぱんぷきん(退会済み) ぱんぷきん(退会済み) 雑誌に載っていた方法なのでどれくらい効果があるのかはわからないんですけど、簡単なので記載させていただきますね(´・ω・`*)

      芹那さんいわく、
      「壁に両手をついて、脚を体の後ろで上げ下げするだけ。左右30回ずつ、お尻の筋肉が少し疲れてくるくらいがいい感じ」
      らしいです。

      空き時間にできるのが一番のメリットかなと!

      少しでも参考になれば幸いです。
      2012.08.19 23:15
    • Laula Laula 普段歩くときに意識するだけなんですが、少し続けるだけですぐ変わります。

      ひざからまっすぐ前に出す(お尻は振らない)
      かかとから着地
      つま先を使って蹴り進む
      大股で

      これだけでプリっとしますよ♪
      2012.08.20 03:10
    • アリスン アリスン > Laulaさん


      回答ありがとうございます


      歩き方 少し意識してやってみます


      ありがとうございました
      2012.08.20 07:25
    • アリスン アリスン > ぱんぷきん@黒子っちさん


      おはようございます


      回答ありがとう


      これならやりたい時に出来そう



      今日からやってみます


      やはり やる気と意識が大切ですね
      2012.08.20 07:27
    • 今夢兎 今夢兎 これはちょっとした筋トレなんですがご紹介します


      仰向けになった状態で膝を立てます
      そこからおをお持ちあげられるところまで上げて
      気持ち身体をそらすようにします
      この姿勢の時、お尻がキュッとしまってほかにも背筋や
      太ももにきくんです!

      このお尻を上げたら下げるという動作を10回めやすに
      チャレンジしてみてください!
      ポイントはゆっくりじっくりきかせながらやることと、
      呼吸を自然にやることです
      2012.08.20 22:00
    • アリスン アリスン > 今夢兎さん



      初めまして


      回答ありがとうございます


      お布団の上で出来るからやってみます


      パンツを綺麗にはけたらいいですょね
      2012.08.21 12:52
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