骨盤が…

質問

  • れおん

    れおん


    最近、骨盤がひろがっている気がします。
    お尻も大きいですし…


    そこで骨盤を締める
    体操や、日々できることを教えてください
    あとヒップアップの方法なども教えてください


    また、154㎝だとヒップはどれくらいが理想でしょうか??


    たくさんの質問ごめんなさいσ(´・д・`)
    回答お待ちしてます

    回答受付中 08:57
    •  
    • コメント6件
    • ちっちこちー ちっちこちー 私がやっているのは5分寝るだけ骨盤ダイエットです。
      枕は、使い古したバスタオル二枚を四つ折りくらいにして重ねてくるくるとしっかり巻いた後ビニール紐で解けないようにくくるだけ!
      これをお臍の下くらいに置いて寝転ぶ。
      寝ころぶ際に足はハの字で足の親指をくっつけます。
      手は上に上げて甲を表にして小指をくっつけて手足をのばすだけ

      最近は骨盤枕付きの本も売ってますよ。
      1000円くらいです。
      本の中に各部位の鍛え方とかあった気がします……

      ヒップはやはり個人個人骨格が違うので一概に言えないような気が私はします。
      (目安があったらすみません)
      その人の身体にあったバランスのいいお尻が理想だと思います。

      2012.08.20 20:33
    • れおん れおん > ちこさん

      回答ありがとうございます
      (≧∇≦)


      骨盤を締める方法
      前にテレビで紹介されて
      そのときに一度やってみたんですけど…ww
      やっぱり、タオルとかをイチイチグルグルにするより買った方がいいかなぁ…
      なんて、思っちゃいました


      それでなんですが、
      1000円位で売っている
      骨盤のクッション??付きの書籍など教えていただけませんか。
      私、全然わからなくってごめんなさい。


      ちなみに
      ちこさんはやってみて
      効果はありましたか??
      2012.08.21 08:57
    • デブパカ(退会済み) デブパカ(退会済み)
      私も「骨盤ロールダイエット~1日1分で痩せる」と言う本を持っています。

      [ヒップアップの仕方]
      ①骨盤ロールを腰に水平において、あおむけで寝ます。〔ポイント〕90度に足を曲げます。
      ②両膝をそろえて、左側に倒します。
      ③左足を右膝の上に乗せ、床を押すように30秒間キープします。〔ポイント〕その時に、腰骨の部分で伸びを感じるようにします。
      ④反対側も同じように30秒間キープさせます。

      [ヒップラインの作り方]
      ①骨盤ロールかタオルでお尻と太ももの境目にあわせ、あおむけで寝ます。〔ポイント〕膝を90度に曲げます。
      ②片側の足を、あぐらをかくように寝かせ、逆側の手で足先をつかみます。〔ポイント〕寝かせた足と反対の手が届くようにさせます。
      ③反対側の足を、寝かせた足の膝に乗せ、軽く床方向に押さえます。30秒間キープさせて、反対側も同じようにします。
      〔ポイント〕骨盤の部分で伸びを感じることです。

      説明が悪く文章が長くなってすいません。

      少しでも、役に立てたらいいなと思います。
      2012.08.21 23:23
    • ちっちこちー ちっちこちー > れおんさん

      私は体重があるので、枕が破裂しては困ると(しないと思いますが)バスタオルにしました。

      バスタオルのメリットは高さ調整がきくと言うことです。結構腰が痛くなるので、低いものほど痛みが少ないかと。
      あと再利用できるので、ビニール紐で巻かなくてもある程度なら高さキープできますよー

      Amazonでみたら、寝るだけ、骨盤枕ダイエットと書いてました
      書店でも骨盤特集組まれているかもしれません。(クッションもあるみたいです)

      私は元のサイズがでかいので参考になるかは分かりませんが、現在10センチお腹がへこみました
      ただこれの他にロングブレスなどもやっていたのでこれだけで減ったのかは分かりません。

      ただ妹も私もやる前とやった後にウエストを計ると2センチ減ってました。(妹は標準体型です)

      参考になれば幸いです
      2012.08.22 02:19
    • れおん れおん > デブパカさん

      ありがとうございます


      詳しく書いていただいて、とっても分かりやすかったです!!


      書籍も紹介いただいたので
      さっそく本屋さんに行って
      見てみようと思います
      (≧∇≦)


      また
      分からないことがあったら教えてくださいO(≧∇≦)O

      本当に
      ありがとうございます
      2012.08.22 07:29
    • れおん れおん > ちこさん

      ありがとうございます

      わざわざ、
      調べていただいたのですか??
      すみませんっっ。


      でも解決しました


      その本、
      探してみようと思います

      効果はあったのですか
      じゃ、期待してやろうかな
      ウェストにあったってことは、ヒップにもきくのかな!?



      ありがとうございましたまた、分からないことがあったら質問させてください
      2012.08.22 07:41
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