ウォーキング後に…

質問

  • ともっこ

    ともっこ


    わたしは 毎日40分ウォーキングをしています。

    でもやるたびに脚が筋肉で張ってしまいます。

    どうすればいいですか?

    回答受付中 00:19
    •  
    • コメント5件
    • Yui(退会済み) Yui(退会済み) やはりお風呂などで
      マッサージするのが
      効果的かと思います。
      2012.08.23 01:57
    • ひーちゃん(退会済み) ひーちゃん(退会済み) 元々陸上競技をしていた者です(^^)
      足が張ると辛いですよね…。
      筋肉は育っていく過程で疲労物質が溜まって血行が悪くなったり、超回復で軽い炎症が起きたりします。
      そのせいで張っちゃうんじゃないのかな〜と素人考えですが思います!
      まずは、運動の前はもちろん、運動後や起床後、就寝前などによくストレッチをすること。
      筋肉が固まったままだと、疲労物質は溜まり続けますし、むくみの原因にもなります。
      そして、運動後のストレッチの後に、出来ればアイシング(炎症が起きた筋肉を冷やす)をするのもオススメです!
      お互いダイエット頑張りましょうね( ´ ▽ ` )ノ
      2012.08.23 09:03
    • ともっこ ともっこ > YUIさん

      コメントありがとうございます

      今までテキトーにマッサージをしていたので
      今日からしっかりやっていきます

      やっぱマッサージ大事なんですね
      2012.08.23 14:36
    • ともっこ ともっこ > ひーちゃんさん

      詳しく教えてくれてありがとうございます☆

      ストレッチやっていませんでした

      ウォーキングする前もやった方がいいんですね

      2012.08.23 14:39
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 結局は筋トレという着地

    どい脚のむくみは取れました^^ 走ったりウォーキングをした方がいいのかなと思ったんですが、今 ... られてきたので、これ以上は痩せない方がいいので難儀です。 ウォーキングなどはストレス発散になるなら少しは ... 良いそうですが、私が目指すカラダになるためには、やっぱ筋トレかー! 最近、ウォーキングも筋トレも両方やって ...

    ダイエット日記
  • 取り合えず初めてみる。

    えーと・・・ どうすればいいのかわからないですがとりあえず記録を残すためにもやってみようと思います ... 。 取り合えず… どうすればいい??ww ウォーキングやってるけど、減って ... る気配もないwww ウォーキング 3週間目で若干嫌になってきましたがwww はい。 ...

    ダイエット日記
  • 仕事でもやもやした夜は

    仕事でもやもやした夜は ... 昨日は、仕事でもやもやすることがあり 夜はその発散もかねてウォーキングを40分 ストレッチ20分 ... に変えたので、無理のない楽しめる範囲内で実行しています。 多少は発散したのですが、それでも夜の晩酌で焼酎を2杯あおってしまいま ... 5月はダイエットのためにウォーキングも1時間~2時間する日や ウォーキングでなくランニングもしていま ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
楽しくダイエット茶レンジ♪@ティーライフ
いつまでも健康・いつまでもキレイ」でいたいあなたを、ティーライフとダイエットクラブが応援します♪ティーラ...
2012年8月期生
2012年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • 誠in
  • maaash
  • 時雨
  • さぁちゃん
  • アメイジング
  • 誠幸
  • ぺち♡
  • momo
  • ぽちゃ
  • ちー
  • ぽん
広告
ともっこ
ともっこ

167cm 64.2kg

日記
1
ライバル
0
被ライバル
0