部活があるのに

質問

  • 今夢兎

    今夢兎

    私は部活がほぼ毎日ある中、びっしょり汗をかいているのですが痩せられなくて困っています(汗

    理由は、朝は普通にご飯に味噌汁、ヨーグルトなどを食べているのですが
         お昼は、部活が11時からと中途半端なので最近は家を出る9時ごろに
         お昼分のものを食べています
         そこから家に帰るまでは何も食べず、部活中はスポドリと水で胃を満たしてます
         なので、夕食になるとたくさん飲んだり食べてしまって、
         練習後から一キロ増えてたりすることが多いのです!
         
    結局、体重変わらぬ毎日が続いてしまっていて困っています
    何かいい方法があったら教えてください

    解決済み 19:41
    •  
    • コメント6件
    • 下痢気味おじさん。改め鼻水おじさん。(退会済み) 下痢気味おじさん。改め鼻水おじさん。(退会済み) よい筋肉を育てる方法です。少し我慢する事で濃密な筋肉に仕上がります。食事の仕方を途中で変えるとつり症になります。完全にアスリートですね。 2012.08.24 20:17
    • 今夢兎 今夢兎 そ、そうなんですか!

      濃密な筋肉とってもほしいので、できればもっとその話詳しく教えてください!
      2012.08.24 23:25
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み)
      昼食がネックですよね。

      案としては、
      朝ごはんの内容・量を充実させて、
      (特に筋肉のもととなる蛋白質(肉・魚・卵など)
      9時の食事はやめる。

      で、電車の中とかででも
      部活の1時間~30分前くらいにですね、
      おにぎりとか、カロリーメイトとか、
      ちょこっとつまめる時間ないですか?
      難しければ、ゼリー飲料とかでも・・・

      で、部活のあとにも、
      少し何かお腹に入れてあげると、
      夕食のドカ食いを抑えられると思います。

      それでも(たくさん食べたい!)って時は、
      最初に大量の野菜を食べるようにしましょう。

      とにかく長い空腹状態というのは、
      体が飢餓状態になってしまい、
      次に入ってきた食事を、目一杯吸収しようとするので、
      結果、脂肪として溜め込みやすくなってしまいます。

      1日3食が4食、5食になったとしても、
      1日に摂取するトータルエネルギー量が変わらなければOKです。

      通学にも時間がかかり大変だと思いますが、
      上手にコントロールしてみてください、応援してます!!

      2012.08.25 08:13
    • 今夢兎 今夢兎 アドバイスありがとうございます!

      今日からやってみます。
      夜に報告しますね!

      2012.08.25 08:56
    • 今夢兎 今夢兎 朝にたくさん食べて部活前と後にも少し食べてみました

      その結果、結構夕食で暴飲暴食しないで済みました!
      体重も少し戻りました。

      明日からも続けてみます

      ありがとうございます
      2012.08.25 22:43
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み)
      良かったです。

      頑張ってくださいネ♪
      2012.08.26 05:04
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