脚やせ

質問

  • ゆっきー(退会済み)

    ゆっきー(退会済み)

    には、ウォーキングとストレッチとマッサージならどれが1番効果ありますか?
    綺麗な足になるにゎ?

    また他の方法が効果あったよっていうのがあれば教えて下さい)ω(

    回答受付中 11:27
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    • コメント2件
    • 秋 その3つなら、ウォーキングとマッサージですね。
      個人的な知識ですが、ウォーキングでは痩せますけど筋肉がつくので逆に太くなってしまう可能性があると思います。
      なのでウォーキングした後と前にマッサージをしてまず脂肪を柔らかくして痩せやすくしてからウォーキングしてまたマッサージするのが効果的かと思います。

      後普段から座る時や立ってる時、歩く時、階段の登り降り、などで、足を開かないようにしてみるといいと思います。
      足を閉じる力は内てんきんと言って、足が一番痩せる筋肉だそうです。(TVでやってました)
      普段使わないので足を閉じる運動や普段から心掛けると綺麗に痩せるそうですよ。
      2012.09.16 13:54
    • すうちゃん すうちゃん 内てん筋とやらは、脚のバランスにも重要らしいです(ピラティスの先生より)

      内てん筋を鍛えるとO脚やX脚も解消できるとか…

      私は、地味ですが、脚を広めに開いたスクワットを朝晩やってます。
      ちゃんと姿勢が整っていると、少ない回数でも結構効きますよ。
      2012.09.16 23:39
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