不安です。

質問

  • ふわり

    ふわり


    最近不安に思い出したのが
    体重が減って痩せても
    見た目わ太ったままなのでわないか…

    元が62㎏から今、57㎏まで落としました。
    主に食事制限と筋トレ、ストレッチ、マッサージを継続して行なっています。
    元が筋肉質だったので
    筋トレをしても筋肉。筋肉。。


    筋肉質なのに筋トレをして
    引き締め出来ているのでしょうか?

    ちゃんと体重を落とせば
    体のラインも綺麗になりますか?


    文章下手ですいません。
    良かったらアドバイス下さい(>_<)

    回答受付中 23:22
    •  
    • コメント7件
    • むう むう 筋肉があれば代謝もいいので
      痩せる方だと思います(*^^*)
      でも筋トレでいいのかな??
      筋トレだけだとゴツくなりそう。

      ウォーキングとかランニングなどの
      有酸素運動わ絶対
      取り入れることをおすすめします(^^;)
      一番わ有酸素運動→
      筋トレ→ストレッチ
      あとわバランスのとれた食事
      充分な睡眠。。

      個人的な意見ですが、、
      2012.09.19 00:04
    • ふわり ふわり > くまち☆さん

      なるほど
      ありがとうございます(^O^)
      やっぱり筋トレだけだと
      ゴツくなるだけですよね…
      燃焼できる体にして
      有酸素運動を取り入れてみたいと思います(・o・)ノ

      有酸素運動ですが…
      やっぱりどれぐらいやるべきなんですかね?
      あと頻度もどれぐらいがいいんでしょうか?
      2012.09.19 09:11
    • むう むう > ふわりさん
      有酸素運動について。
      うちの場合ですが。。
      飽き性なので
      細かいきまりわつくらずにしてます。
      短期目標*だいたい1日total20分の有酸素運動を毎日する。有酸素運動わウォーキングやランニング。とりあえず距離や時間より続けることが大切。
      歩いたり走ったりを、とりあえず20分くらい。
      毎日が無理なときがありますよね?
      そんなときわ3日間あけないようにしてます。
      3日しないとさぼり癖や
      それまでのつくりあげてきた引き締まった筋肉がなくなるそうなので。。


      体調がよかったらもう少しがんばってみようかな!
      ちょっと体調不良だから
      歩こう。辛くなったら帰ろう!!
      とか自分に相談して行ってます。


      競歩くらいの早歩きわ
      一番ヒップがあがるそうなので
      たまに早歩きをしてます。


      走ったあとぽかぽかして
      からだが動きやすく循環がいいうちに
      筋トレしてます。
      そのあとにストレッチして
      マッサージしてます。


      何でもですが、
      使っている筋肉を意識すると
      いいと思います!
      走るときわ骨盤、下腹を、、など


      長々 ごめんなさい。


      2012.09.19 13:13
    • ふわり ふわり > くまち☆さん

      細かく教えて頂きありがとうございます
      参考になりました。

      外に出てとなると継続に不安があったんですけど…
      まずわ自分に出来ることから
      少しずつやっていけたらと思います。


      やっぱり体重とかも
      減ってくると停滞期とか
      あって減りにくくなってきますよね?
      そんな時のストレスが一番つらいです。
      痩せたい!の一心でやっているのですが…
      ダイエットに依存し過ぎなのでしょうか?



      質問ばかりして
      すいません(..`)
      2012.09.19 13:38
    • むう むう > ふわりさん

      痩せてるか知らないですけど
      それわ痩せて停滞期にぶちあたってから
      考えても遅くないと思います。
      停滞期がくるまでの過程で
      モチベーションがあがって
      停滞期わこうした方が
      自分にあっているって
      考えれると思います!

      停滞期になったら、
      もう少し運動量を増やそうかとか
      今わとりあえずキープにがんばろうとか!
      けっこう キープわ難しいので
      停滞期にわ
      痩せる<キープ
      と考えるのが一番かと、、


      でしゃばってごめんなさい。
      自分の考えなので
      自分にあったものをおすすめします


      2012.09.19 17:07
    • ふわり ふわり > くまち☆さん

      本当にありがとうございます
      率直に言って貰えて嬉しかったです(*^o^*)


      頑張ります!\(^^)/
      2012.09.19 17:23
    • むう むう > ふわりさん

      お互い
      がんばりましょうね(^O^)

      2012.09.19 22:15
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