運動オンチ

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  • ジェロニモ

    ジェロニモ

    私は極度の運動オンチです
    でもダイエットのため色々なことに挑戦しました

    その結果が…
    腹筋→膝を痛めた
    背筋→腰を痛めた
    スクワット→膝を痛めた
    縄跳び→膝を痛めた
    ランニング→膝も腰も痛めた
    モムチャンとカービー
    →正しい動きができず効果なし

    といった感じなのですが
    こんな私にもできる運動は
    ありませんか?

    回答受付中 08:03
    •  
    • コメント3件
    • キャップはな キャップはな 運動オンチ?ではなく、ストレッチや柔軟を運動前後に体に効くようにやらなかったのでは?
      体をしっかり伸ばすストレッチは必要ですよ?

      痛みを我慢するのは危険ですから 痛みが軽くなったらウォーキングからはじめてみてはいかがでしょうか?
      2012.10.15 08:35
    • クライマーズハイ(退会済み) クライマーズハイ(退会済み) 私もウォーキングお薦めします。

      ただ歩きだけで効果薄そうって思われるかもしれませんが2時間ちょっと速歩きすると700Kcal以上なんですよ。かえって筋トレなんかより脂肪燃焼効果が高いのです。

      あまり高価じゃない初心者向けのランニングシューズ履けば膝や腰も傷みづらいですよ。(高価な上級者向けのランニングシューズは足の筋肉が出来上がった人向けで軽いけどクッション悪いので絶対初心者向けを選んで買って下さいね。)
      2012.10.15 09:34
    • niko(退会済み) niko(退会済み) 私も首や腕、肩、膝、腰、外反母趾と、
      体中に痛みを抱えています。

      2年くらい病院や施術先を渡り歩き、
      自分に合う方法にたどり着きました。

      腹筋1つとっても、
      色々な鍛え方があります。
      弱い個所に負担がない方法など、
      きちんとしたトレーナーがいるフィットネスもあります。

      または、病院や施術先でも、
      ストレッチやトレーニングの仕方を教えてくれます。

      ジェロニモさんに合ったトレーニング方法に、
      早く出会えるといいですね♪
      身体を痛めないよう、頑張りすぎずトライしてみて下さい!
      2012.10.15 10:19
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