白砂糖中毒。

質問

  • つー(退会済み)

    つー(退会済み)


    お菓子(甘いもの)が止められません。

    どうしたらいいんでしょうか‥。

    回答受付中 00:06
    •  
    • コメント2件
    • くー(退会済み) くー(退会済み) 我慢の反動の場合…
      お菓子を禁止にしないで

      本当に食べたいものを(他のものと代用しないで)
      食べたいだけ食べてみる
      治まって満足したら
      毎日でも太った量より少し減らして
      味わっていただくようにしてみる


      疲れ・ストレスや栄養不足、甘いものの食べ過ぎな場合…

      肉不足の場合
      http://allabout.co.jp/gm/gc/379878
      らしいです


      脳のエネルギーは糖質(コレステロールも)で
      足りなくなると危険と判断して、食べろと指示を出す。
      特に簡単に糖が手に入る甘いものばかりが食べたくなります。
      (ストレスでも糖が使われます。)

      だけど甘いものばかりを食べると、血糖値が上昇して
      それを下げるためにインスリンが大量分泌されて血糖値が下がり過ぎてしまう。
      血糖値が下がり過ぎると
      脳がまた危険と判断して
      食べろと指示をする。

      これが、飢餓状態、甘いものの食べ過ぎなどの過食衝動のひとつで…

      この悪循環を抑えるのには
      お米は消化がゆっくりで
      エネルギーになるのも穏やかで腹もちもいいので
      小さいおにぎりを
      小分けにして食べる方法もよいみたいです

      食べ過ぎは太ると思います(o>ω<o)

      2012.11.10 03:55
    • 節約派(退会済み) 節約派(退会済み) わかります!つい甘いの食べたら次から次へ甘いの食べたくなるよね
      1つは…苦い温かい緑茶を飲む!温かいものは気持ちが落ち着きますし苦味が甘味を消します!それから昆布+油をスープにすると脳が満足するようです!昆布茶にオリーブ油入れて飲んでみたらどうですか?旨味成分で甘いの食べたくなくなるかも?後カルパスとかビーフジャッキーなど肉に含まれるアミノ酸をとると甘いのは欲しくなりません!後基本的にお菓子は置かず、自分でスイーツ手作りするとか…手軽に買えるとか安いスーパーのお菓子を買わないようにします!

      また上級ですが糖質量の本をみてってこんなに糖質あるんだヤベ~太ると脳が認識すれば食べなくなるかも
      糖質とは砂糖やデンプンのことで砂糖と米や小麦粉や芋のデンプンはとりすぎると血糖値あがり太ります!どうせ食べるなら豆乳や豆腐で使ったスイーツや杏仁豆腐や寒天デザートなどヘルシーなスイーツにした方がいいです!
      また和菓子も糖質が多いので寒天ゼリーやところ天くらいにして…あんこやはやめましょう!もちろん菓子パンもだめです最初はストレス感じるかも知れませんが少しずつ減らしていって下さい
      2012.11.10 20:17
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