朝ごはん

質問

  • 豆腐

    豆腐

    はじめまして!
    中3の豆腐です。

    痩せたいから半身浴とかしてたり
    ご飯はしっかり栄養考えて食べるんですけど
    どうしても朝ごはんだけは無理なんです。
    無理というのも、一年生のとき、
    お腹が鳴って皆から毎日笑われてました。
    量はお茶碗一杯とウインナー。
    給食の時間は午後1時から。
    小学生のときは12時からだったのでなんとか…。
    ちなみに、朝ごはんの時間は午前7時、
    量と内容は、お茶碗2杯、ウインナーのみ。
    母親が起きてこないし、朝からサラダとか作れなくて…
    とにかく、ご飯とウインナーを気持ち悪くなるまで食べないと、
    給食までにお腹が鳴ってしまいます…。
    間食なんて以ての外、校則違反ですし…。
    休み時間に水をいっぱい飲んだり、
    その場でダッシュしてそのときだけは紛らわせますが
    授業中はどうしても考えてしまって…

    どうすれば、お腹が鳴らなくなるのでしょうか。
    やっぱり、いっぱい食べておかないとだめなのでしょうか…

    回答受付中 01:00
    •  
    • コメント3件
    • ぷよ(退会済み) ぷよ(退会済み) あたしも中・高校生のトキはお腹の音に悩まされてました(笑)
      結構はずかしいですよね自分の意志でとめられるもんじゃないし…

      薬局にいくと、お腹の音をとめる「ぐ~ぴたっ」っていう、一口タイプのソフトクッキーやグミが売ってると思うんで、そうゆうのをお守り代わりに持って行って、トイレなんかでこっそりとつまむのもアリかもしれないですね
      ちなみに、「ぐ~ぴたっ」には、水を含むと膨張するコンニャクマンナンというものが含まれているそうです

      食べたくないのに無理にたくさん食べる必要は、ないと思いますよ。胃がかわいそうですしね
      上であげたものは一例で、たぶん探せばもっとあると思います!なので、量食べるよりも、腹持ちのいいものを探すといいかもしれませんね。


      2012.11.19 08:48
    • よろづ よろづ 私が中学時代に人から聞いて実践していた方法です。

      お腹が鳴りそうだなって感じた時に
      おもいっきりお腹を引っ込めて腹筋に力を入れます。
      力を入れたままお腹が鳴りそうな感じが無くなるまで我慢します。
      呼吸もできるだけ静かに深く行いましょう。

      空腹時にお腹が鳴るのは
      胃が動くことによって空気が移動するためですので
      お腹を限界まで引っ込めることで無理やり胃を押さえつけて
      音を制御しようという仕組みです。
      コツを掴めば全然お腹鳴らなくなりますよ。

      また、キッチンを自由に使わせてもらえるなら
      日曜日に一週間分の温野菜を作って冷凍しておくことをお勧めします。

      ご飯はそれだけでもそこそこ腹持ち良いですが
      食物繊維と合わせて食べることによって消化までの時間が延び
      さらに腹持ちが良くなります。

      温野菜は野菜を洗って切ってレンジでチンするだけなので簡単です。
      朝起きたら冷凍しておいた温野菜をレンジにセットして
      温め直しているあいだにご飯をよそったりウィンナーの準備をすれば
      すぐに食べられます。
      2012.11.21 02:26
    • なーやん(退会済み) なーやん(退会済み) 私が学生の時は…
      市販の野菜ジュースと豆乳を100㏄ずつ交互に飲んでから、ご飯を食べてました。

      交互に飲むことで、満腹感が得られるので、ご飯の食べ過ぎを防ぐことができ、お昼までOKでした
      2012.12.16 17:54
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