159cm 40キロ

質問

  • さみ

    さみ

    159cmで40kgになるには
    1日なんカロリーに抑えればいいでしょう?



    脚やせのためにはなにをすればいいでしょうか?

    回答受付中 22:40
    •  
    • コメント1件
    • ふくまるプラント(退会済み) ふくまるプラント(退会済み) 素人調べですが…食べなければ痩せる、という仕組みではないようです

      基本的には消費kcalが摂取kcalを上回る状態下で
      不足している燃料(kcal)を体脂肪に補わせることで痩せるという具合らしいのですが、

      《基礎代謝》と呼ばれる《寝たきりでも消費される》生命活動に必要な最低限のカロリーに大きく不足する日が続くと、

      体は《非常事態だ!生きるために消費カロリーを節約しよう》と判断し、
      節制したり運動をしても効率が悪くなってしまうそうなのです。

      更には、食事をとらない・減らすことで不足するミネラルや栄養素を筋肉や骨を分解することで補い、
      最低限の生命活動には不要と判断された機能が停止…生理が止まる、髪が抜けるなどの原因にもなるんだとか

      ので、まずは基礎代謝を割り出して、その範囲内で栄養バランスのとれた食事と、
      ウォーキングなど低強度の有酸素運動を取り入れるのがリバウンドの心配もなく、ベストかなと思いました。

      意外と基礎代謝範囲内でも、工夫次第で色々食べられますよ
      2012.11.20 00:43
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