低インシュリンダイエット知ってますか?!

質問

  • びとん

    びとん

    極端な食事制限のダイエットじゃないと聞いたのでチャレンジしようかと思ってます

    低インシュリンダイエットの正しい情報や経験談、お勧めメニューあれば是非教えて下さい

    回答受付中 15:00
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    • コメント2件
    • 節約派(退会済み) 節約派(退会済み) はじめまして!やったことありますよ
      つまりインシュリンの低いの食べようと言うね!肉や魚や大豆製品!野菜類!きのこなどおかずはたいていOKまあ人参、、南瓜やいも類は高インシュリンで太りやすいらしい!後主食系やお菓子類や菓子パン系や麺類も高インシュリンです!ライ麦や麦飯!全粒粉のもの!ブランパン!玄米!そばです!

      ただ主食ものは低インシュリンは食べ過ぎたら太りますから!
      高インシュリンのものを食べる前に酢や乳製品や食物繊維からとるとインシュリン数値は上がりにくいです!
      しかし朝は血糖値が下がってるのでいきなりお菓子など高インシュリンの食べ血糖値を朝から上げると1日中上がるらしく…朝は卵や大豆製品!野菜サラダなど野菜やたんぱく質系にしご飯は子供茶碗1杯くらいがいいです!ちなみに汁物はクリームスープ系は高インシュリンなのでコンソメ、味噌汁、トマトスープにして野菜食べおかず食べ最後にご飯は少量!
      まあ定食風にすればインシュリン上がりにくくバランスいいです
      2012.11.29 21:09
    • びとん びとん ありがとうございます詳しく&分かりやすくて助かりました

      つまり…主に炭水化物以外で、食べる順番にもよる訳ですね(-.-;)

      チャレンジしてみます
      2012.12.02 22:56
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