アドバイス下さい!

質問

  • ふわり

    ふわり


    停滞気味です(>_<)


    <現在>
    1200キロカロリー以内
    踏み台ダイエット30分
    たまに筋トレ
    ストレッチ&マッサージ


    なのに体重が落ちません(;_;)
    食事も気を付けてますが…
    減らないことへのストレスと生理前で
    なんとか我慢してる感じです。

    食事わ日記に書きしてるんで
    見てください。



    アドバイスお願いします
    ここから何に気を付けたら
    いいのでしょうか?

    回答受付中 09:09
    •  
    • コメント4件
    • 節約派(退会済み) 節約派(退会済み) カロリーは私は気にしてないんですが…糖質だけ気になります!
      カロリーが低くても糖質量が多いと太ります!ただし…炭水化物も食べないとお菓子を食べ過ぎますから…
      栄養あり低カロリーでミネラルある雑穀がオススメです最近…世界一受けたい授業でダイエットしたい人やお腹ポッコリの人にオススメって言ってた

      ご飯に炊いたりシリアルバーとか雑穀は少量で満足感あり快便です!後昨日は野菜スープ飲みました!内容は…エリンギとキャベツとトマト缶や雑穀いれたスープです!
      雑穀をとりいれてみたらどうでしょう?
      2012.12.06 16:21
    • みーすけ(退会済み) みーすけ(退会済み) 栄養バランスよく食べていますね


      たぶん摂取カロリーが少なすぎるんだと思います。

      頑張って動いても、摂取カロリーが少なすぎれば身体が蓄えようとして体重が減りません。

      学生さんみたいなのでもう少し(1500くらい)食べても大丈夫。

      あと炭水化物が少ないですね。
      PFCバランス(炭水化物、たんぱく質、脂質)のバランスがいいと落ちやすくなると思います。

      頑張ってね

      2012.12.06 20:18
    • ふわり ふわり > 節約派さん
      ありがとうございます

      糖質…
      難しそうですが
      意識するようにしますo(`▽´)o

      お菓子(/_;)
      一番我慢しなきゃなのに
      出来ていません。
      気を付けます(>_<)
      2012.12.06 23:56
    • ふわり ふわり > みーすけさん

      ありがとうございます

      カロリーを減らすだけでわ
      ダメなんですね(>_<)
      少しずつ増やしていきたいと思います。
      代謝のいい身体になりたいですね!


      2012.12.07 11:03
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