ダイエットのメニュー

質問

  • 美沙子(退会済み)

    美沙子(退会済み)

    わたしは今年中に−13Kgを目標にしているのですが、まず第一段階として4月(高校進学)までに−4Kgしたいです。

    運動中心にしたいのですがどんなメニューを組み込めばいいかわかりません(?_?)

    なお中高一貫の学校に通っているのでダイエットに当てる時間は十分あります。


    アドバイスお願いします。

    回答受付中 15:39
    •  
    • コメント4件
    • なぎさ なぎさ
      時間があるのでしたらジョギングなど有酸素運動が効果的だと思います
      ジョギングは30分走って10分歩くとより良いそうです。

      筋トレだと
      おなか痩せなら腹筋
      背中なら背筋
      足痩せならフロントランジやスクワットが良いと思います

      後はお風呂上がりにストレッチがいいですよ
      2013.01.05 22:46
    • あいたん あいたん


      ウォーキングは簡単に

      できるし効果も

      あるからいいと思います♪

      でも続ける事が大切だから

      無理なく頑張ってください

      時間がない時とかは

      家で腹筋をしたりするのも

      いいと思いますよ(^_^)






      2013.01.06 00:40
    • 美沙子(退会済み) 美沙子(退会済み) > ひがし。さん

      回答ありがとうございます(^人^)

      早速試してみます
      2013.01.06 09:09
    • 美沙子(退会済み) 美沙子(退会済み) > あいたんさん

      返信ありがとうございます

      腹筋がんばります
      2013.01.06 09:11
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