夜勤との戦いの決め技は?

質問

  • 暁(退会済み)

    暁(退会済み)

    私は医療施設で介護士をしています
    日中は患者さんのお世話に明け暮れ
    ナースコールがあると一番に駆け付け(便失禁や尿失禁が主だから…)

    車椅子の移乗や風呂、食事の介助
    相当な運動量です

    ウチに帰ったら空腹の為に食いまくり飲みまくり…

    夜勤明けると生活が乱れます
    誰か夜勤と上手い付き合い方やってる人いないかな…?

    仕事中、患者が寝た消灯後にお腹減るし(23時頃)

    患者が起きる前に忙しくなる前にお腹減って(4時頃)

    帰って(11時頃)お腹減るし
    「ここではさすがにガッッリ食ってます」

    起きて(17時頃)お腹減るし

    時差ボケで(24時頃)お腹減るし

    結局、お腹減ったら
    何か食べて寝る生活

    事務の仕事から介護に転職
    事務の頃は体力も残り掃除や洗濯の家事でマメに動いてましたが…
    介護職になったらウチに帰って体力が残ってません…
    家事の最低限こなし

    せっかくのモチベーションが落ちまくり…

    つまり不規則な生活と上手く付き合うには?

    回答受付中 16:39
    •  
    • コメント2件
    • なーやん(退会済み) なーやん(退会済み) 私は、夜勤の時…
      夜中は、動くからカロリーがあるのやウイダーインゼリーを摂取
      朝方は、コーヒーやパンを摂取
      帰宅後は、バランスの取れた食事を適量食べ、爆睡していました。
      因みに…
      私は、食欲<眠気だったので、参考になるか分かりませんが
      2013.01.14 18:57
    • 旬ちゃん(退会済み) 旬ちゃん(退会済み) 私も2交代夜勤なんで16:15~翌9:15
      とにかくお腹がすく感じがします。
      食事休憩は20:00と5:00ですが、夜中とか落ち着いた時間帯にちょこちょこと何か食べちゃう癖があります
      今はダイエット始めたので、食事時間以外はガムとかアメとか炭酸水でごまかしてますね~。
      で、帰ってからはお昼ご飯食べてひたすら寝ることにしました。
      起きてると別に空腹じゃないのに『腹減った』って思い込むし、感覚がバカになって満腹感がなくなるんで私としては寝てしまうのが一番の解決策です。

      あまり参考にはなりませんが……夜勤での修正頑張りましょ~~
      2013.01.19 16:39
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