この生活で約一ヶ月

質問

  • もち子

    もち子

    はじめて質問させていただきます、もち子といいます_(:3」 ∠)_!

    わたしはこの春休みに結構頑張って体重を落としたいのですが、

    ・毎朝のジョギング30分
    ・間食抜き
    ・毎日の半身浴
    ・毎日腹筋30回
    ・毎日足パカ30回
    ・足、顔マッサージ
    ・寝るときにメディキュット

    という一日を一ヶ月ほど繰り返すと、一体どのくらい痩せれるでしょうか('ω')

    また、2キロくらい痩せたい場合は、どんなダイエットメニューを増やすといいでしょうか?
    そしてこのダイエット法は間違ってるよ、等のアドバイスを宜しくお願いします!

    沢山の質問すみません!
    一つでも答えていただけると、とっても嬉しいです_(:3」 ∠)_

    回答受付中 11:27
    •  
    • コメント2件
    • laula laula
      書いてあることをきちんと1ヶ月続けたなら、2kgは落ちると思いますよ(^O^)
      もし落ちないようなら、ジョギング時間を増やすといいですかね◎
      あとは偏食をせず、バランスのよい食事を腹八分目までに留めて採るようにするといいと思います(・o・)ノ

      2013.03.02 18:15
    • 気がつけば鶏肉 気がつけば鶏肉 1か月で体重を落とす目的なら、
      ジョギング、間食抜き以外はほとんど効果がありません。

      間食抜きについては普段の間食のカロリー量が不明なために効果は分かりません。

      単純に30日で2kg体重を落としたいなら、
      7200kcl×2kg÷30日で一日の目標が分かります。
      一日480kclの消費で目標達成可能です。

      ジョギングだけで達成する場合ですが、
      現在の体重が60kgであると仮定した場合、
      60kg×8kmで達成可能です。

      つまり一日8km走れば絶対確実です。
      1km10分ペースだと仮定すると80分ほどでしょうか。
      間食のカロリーを計算して、
      480kclに足りない分から逆算し、
      走る距離を決めてはいかがでしょうか。
      2013.03.02 19:00
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