ダイエット中の脂質の摂り方

質問

  • しぃ(退会済み)

    しぃ(退会済み)

    最近髪の毛に艶が無くなってきたような気がします。
    少しずつですが、油の摂り方を考えてみようかと・・・
    調べたところによると、エクストラバージンオイルがいいとか。
    後はエゴマ油とありましたが、手に入りにくいような気がしますが、
    出回ってるんですかね?
    後は、魚の脂質はよいと聞きますが、焼サバなどは相当
    油が気になりますが大丈夫なんでしょうか?
    詳しく知りたいです。

    解決済み 08:30
    •  
    • コメント4件
    • ソラ(退会済み) ソラ(退会済み)
      例えば、サラダ油のような物から脂質を
      摂取するのならオリーブオイル等がオススメです。
      そして根は張りますが小さめのボトルを買うことを
      オススメします。

      オリーブオイルのボトルを見ると分かるのですが
      良質のものになればなるほどビンの色が深い緑に
      なってると思います。
      なぜかと言うと、オリーブオイルって日の光や熱に
      とっても弱くて酸化しやすいんです。
      だからなるべく濃い色のボトルで使いきりが早い
      小さめのボトルのものが良いのです。

      せっかく良い油を摂取しても酸化したものを使ってしまうと
      体にとっては有害なものになってしまいます。
      (その悪い油が体に蓄積してしまうのです。)

      余談ですが今現在自宅で使ってる油があるなら
      冷蔵庫に入れておくと長持ちします!


      そして魚の油は体にとても良いです。
      1日1食摂取するのがオススメです。
      特に青魚なんかが良いですね。
      1番良いのは旬の魚を食べること!

      油の摂り方ですが、
      魚から脂をとる場合は他の副菜等では
      油を使わずテフロン加工のフライパンなどで
      調理することをおすすめします。
      取り過ぎも良くないです。

      2013.06.06 17:03
    • しぃ(退会済み) しぃ(退会済み) > ソラさん
      とっても分かりやすく有り難うございます。
      ずっと曖昧な知識でやっていたので
      助かります。
      もし、普段使いにオリーブオイルをこれから購入した場合も、
      冷蔵庫で保存したほうがよいのですかね?
      2013.06.06 19:46
    • ソラ(退会済み) ソラ(退会済み) > しぃさん

      そうですね^^
      これからの季節気温も高くなりますし、
      出来るなら暗所で保管か冷蔵庫に
      入れておくのが1番よいと思います!

      ちなみに魚を扱う場合季節柄
      食中毒がおきやすいので魚を切った包丁や
      まな板はよーく洗ってください。
      そのまま、野菜等を切ってしまうと
      魚についている菌が野菜の中で繁殖し
      食中毒につながりますので!


      2013.06.06 20:08
    • しぃ(退会済み) しぃ(退会済み) > ソラさん
      バッチリ頭に叩き込みましたd=(^o^)=b
      ありがとうございました♪
      2013.06.06 20:15
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