V字腹筋

質問

  • たけのこ

    たけのこ

    仰向け状態からV字になるように行う腹筋を20×3行っているのですが
    (トレーシーメソッド2にでてきます)
    ヨガマットを使っていても尾てい骨が痛くて
    鏡でみたら、青あざになっていて
    我慢して続けたら皮が厚くなってしまいました
    腹筋にはすごく効くのですが
    尾てい骨上の皮が変色してすごく不細工ですし
    行っている最中、尾てい骨が痛くていやになります
    やり方が間違っているのでしょうか

    回答受付中 21:49
    •  
    • コメント2件
    • きたはん◎(退会済み) きたはん◎(退会済み)

      わたしもいまV字腹筋気になって
      調べてみましたーっ!

      以下、抜粋しました◎
      もう検索済みでしたらすみません(ToT)

      ●●●●●●●●●●●●●●

      お尻・骨盤部分の骨が痛い場合は、
      下にクッションやタオルなどを敷いて
      行ないましょう。
      このエクササイズはかなりハードなので、
      腹筋の弱い方は腰を痛めて
      しまうこともあります。
      他のエクササイズである程度腹筋が
      強くなってからチャレンジしましょう♪

      ●●●●●●●●●●●●●●

      とのことでしたっ!

      わたしも挑戦してみたいと思います(^O^)


      長々失礼しました(-"-;)

      2013.07.11 21:18
    • たけのこ たけのこ > きたはん◎さん
      調べてくださってありがとうございます
      あれからタオルを敷いて行うようになり問題なくなりました♪
      お互い腹筋がんばりましょう★
      2013.07.12 06:15
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