ダイエットと全く関係ありませんが

ダイエットクラブ » 

教えて！Q&A » 

質問

• 

  ダイエット依存女

  分かる方教えてください
  
  
  最近仕事が日勤から夜勤になりました
  
  なので昼間に５時間ゎ寝たいのですがなかなか寝付けません
  
  寝ても２時間程度で起きてしまい、仕事中凄く眠くなってしまいます
  
  周りにも迷惑がかかるのでどうにか日中寝たいです
  
  いい方法ありませんか
  
  
  今やってることゎ部屋のカーテンを閉めて寝てます。

  17:26

  •  
  • コメント6件
  • 月うさぎ ☆寝る場所を暗くする
    ☆寝る前に、スマホやパソコン、テレビをみない。
    →光が強く脳が覚醒するため
    ☆お風呂に入る
    →湯船につかり、体温があがるとねむくなる
    ☆私はヨーグルトを食べたり飲んだりすると落ち着きます。
    ☆カフェインをひかえる
    職場でねむくなると、周りの方のこともあり、辛いですね。
    
    逆に、仕事中に眠くならない対策。
    ☆太陽や蛍光灯などの強い光をみる
    ☆カフェイン入りのものを飲む
    ☆身体を軽く動かす
    ☆ガムなどをかむ
    
    などです。
    昼夜逆転生活は、本来の身体のリズムにはんするものなので、お身体きをつけてください。 2013.10.24 19:34
  • ダイエット依存女 > 月うさぎさん
    
    
    回答ありがとうございました。
    
    
    早速参考にさせていただきます。 2013.10.25 09:31
  • あいこ 興味ない小説や、活字を沢山読んでいれば眠くなりますよ
    
    私は寝る前に必ず読みます(^-^)/ 2013.10.25 19:25
  • てっぴぃ 初めましてｗ
    
    お仕事は完全に夜勤ですか？
    仕事がどれくらいの間隔で、何時～何時まであるのかで、体の慣らし方が変わってきます。
    2013.10.26 00:55
  • ジャン 効くかどうか試したことがないのであまり自信はないですが…
    夜勤が終わって自宅に帰る時、サングラスをして帰るといいと聞いたことがあります。
    太陽の光を目に入れると入眠しにくくなるとか…
    興味があったら試してみてください。
    効果があるかどうか分かりませんが…
    (^_^;) 2013.10.26 07:11
  • ａｎｋ(退会済み) > ジャンさん
    はじめまして他の人のコメント見て、なるほどなあ～と思い、サングラス買って試してみたいと思います
    ありがとー(≧∇≦) 2013.10.27 22:03
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

• 

  ３２日目(*´ω｀*)※夜更新済

  。 仕事が比較的自由なのできっと、限界まで寝てるせいだと思います。 前職の時は１０時出勤だったので嫌でも９時には起きてま ... よね。 せめて７時間くらいで起きるように目覚ましかけようかな～・・・ 用事がないとほんと起き ... 。。（笑） 仕事終わった彼の電話で起きて２２時。 結局１５時～２２時まで寝てしまっただよ。 ７時間wwwww普通に寝てしま ...

  • 

  ダイエット日記
• 

  64日目

  。。。 金曜日は関西から仕事で大学時代の友人がこちらへ来ていたので、 うちに泊まることになりました ... ったのか、 全く眠くなりませんでした(:_;) 昨日はジムに行こうと思って ... 旅行以来増えてしまった体重が戻らず(;O;) というかダイエット生活をここ数日遅れていないんですが ...

  ダイエット日記
• 

  Day10

  お久しぶりです しばらく更新が出来ていなかったのですが やっと戻ってこれました 足を運んでくださる方どうもありがとうございます ... 初めてのわからないお仕事なのに 周りも忙しく教えてもらえないので、 それが とてもストレスになってます ... 情けなく 更新したいけど 更新できないでいたのですが でも素敵なお仲間やダイエットクラブから、自分からは逃げたくないです ...

  • 
  • 

  ダイエット日記