美脚の作り方

質問

  • ぱっつん少女

    ぱっつん少女

    お腹は腹筋とかがあるのである程度は細くすることはできても、足を細くする方法が分かりません
    走ってはいるのですが、逆に筋肉がついて太くならないか心配です

    足を細くする方法を教えてください!

    回答受付中 21:19
    •  
    • コメント3件
    • かまぼこ かまぼこ 骨盤治す。
      姿勢意識

      身体冷やさない
      肩幅より広く足開き、90度までスローでスクワット →膝は伸ばし切らないで軽くまげたまま
      4秒かけて息吐きながらあがり 4秒かけて息吸いながらさがる ケツを突き出すイメージで鏡見ながら姿勢正しく

      階段は一段とばし 駆け上がらずに反動つけず上がる

      寝るとき布団丸めたやつに足のせて寝る→高さ20cmくらい

      気がついたらこまめにストレッチ 足首回したりアキレスのばしたり

      私も足やせたいんですよ。得にモモ肉!足首だけ細くなりました(笑)モモ肉落ちないっす(T-T)
      2013.11.12 22:14
    • ぱっつん少女 ぱっつん少女 > カフェオレで育ったおんなさん
      ありがとうございます!まぢ、感謝です(^O^)

      やってみます!
      2013.11.12 22:22
    • かまぼこ かまぼこ > ぱっつん少女さん

      よくある説明でごめんなさい言われなくても知ってるよ~!ってかんじですよね(°□°;)
      けど実践して効果あったので(ほぼ足首だけですが(T-T))コメントさせていただきました♪
      2013.11.17 21:26
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