減るどころか

質問

  • 3104

    3104

    私の1日です。
    朝カフェオレ(無糖)
    昼幼稚園児用弁当箱に、卵焼き、チビウインナ三本、イシイのミートボール五個、ご飯
    夜焼き魚、味噌汁、玄米ご飯50グラム
    間食、カフェオレ、メッツコーラ

    運動、エアロバイク25分、~マジック(足開くやつ)100回、筋トレ腕50回、腹筋100回、足こぎ50回

    二週回に一回位、外食します。
    思うように、減りません。間違いでしょうか?

    回答受付中 23:59
    •  
    • コメント1件
    • なつきち なつきち ちょっと気になったので失礼します。


      思うように減らない、とありますが、
      私が見るに減りすぎです。

      健康的に痩せるには、
      1ヶ月で落としていいのは自体重の5%まで。

      なので3104さんの場合3.6kgまで、
      体の負担を考えれば2~3kgまでが理想的です。

      現在1ヶ月半で8kg近く落とされていますが、
      むくみとかで甘く見積もっても減りすぎです。

      それにしっかり運動もされているようですし、
      なおさら減りは緩やかが理想的です。
      (同体積では脂肪より筋肉が重いので)


      あともう1点、活動量に対して食べなさすぎです。
      それが続くと体が飢餓状態になって省エネモードに。
      そして食べたらしっかりエネルギーを貯めるよう変化します。

      つまりは痩せにくく、食べたら太る体質に。

      この状態が続くと、普通の食事に戻したときに一気にリバウンドしますよ。
      それとも今の食生活、一生続けられますか?


      食べなければ痩せるのは当たり前です。
      究極水だけで過ごせば激ヤセしますが、それは健康的とはいえません。

      日記を拝見させていただいて、
      今の減りかたは痩せるより「やつれてる」のではないかと心配になりました。

      もう少しご自身に合ったペースとスタイル、
      勉強された方がよろしいかと思います。


      2013.12.03 16:39
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