痩せる生活習慣を教えてください

質問

  • めろーん

    めろーん

    165㎝、77㎏です。
    ダイエットして標準体重まで落としたいんですが、
    どんな方法にすればいいですか?


    また、
    私がここまで太ってしまったのは自分の生活習慣が原因なのかなと思ったのですが、
    痩せるためには日常生活でどういう点に気をつけて生活すればいいか教えてください!
    (自分の習慣だと盲点になってるところも多いと思うので…)



    回答よろしくお願いします。

    解決済み 02:19
    •  
    • コメント8件
    • 侍マカロン(退会済み) 侍マカロン(退会済み) ダイエットはやっぱり精神力なのかな…
      野菜スープだけでも痩せないし…よく歩くことも大切だし…私がしてるのは朝晩の体重計測と食事日記と歩くとなるべく和食で高カロリーとグルテン抜きにしてお菓子食べないようにして糖質制限かなあ
      最近は私も停滞傾向にあるけどダイエットにゴールはありません
      私は健康の為に標準体重になっても維持の為にダイエットはやめない
      2013.12.28 10:59
    • めろーん めろーん > ラッキースマートさん
      ありがとうございます!
      私は、食事記録と体重測定と間食抜きをし始めて、初めて生活を意識しました。
      2013.12.28 17:11
    • もこすけ もこすけ 私は色々試してみて、食事を極端に変えないのが一番かなーと思いました!
      もちろん現在が明らかに食べ過ぎ、偏りすぎな自覚があるなら別なんですが
      、置き換えとか◯◯ダイエットみたいな特定の食品を食べ続けるのは続かないどころか体調崩しました~_~;
      おからダイエットで逆に便秘とかね。笑
      それに、食事のカロリーを極端に抑えるダイエットだと、普通の食事を食べるだけで体重が増えるようになって、結局戻るんですよね。
      それに低カロリー食品を大量に食べてお腹いっぱいにしてると、胃袋大きいままだから、気が緩んだとき普通の食事も同じだけ大量に食べれる身体が出来上がる気がしてます。あくまで私がそう思ってるだけですが。笑

      なので私は普通に食事するしお菓子も控えめにはするけど食べてます。
      その代わりお菓子を食べたら必ず筋トレとか運動するルールにしてます。

      痩せるために何個もルールを作ってたらキツすぎて挫折しちゃうから、なんでもいいから一個だけ、絶対破らないルールを決めてみてはどうでしょう^_^
      2013.12.28 22:47
    • めろーん めろーん > ととすけさん
      回答ありがとうございます!
      なんとか痩せなきゃって少し焦ってたところもありました。でも続かなきゃ意味ないですからね
      お菓子と食事を苦痛にならない程度に減らそうとおもいます。
      2013.12.29 03:02
    • れーな れーな 運動する! 2014.01.01 02:07
    • めろーん めろーん > れーなさん
      回答ありがとうございます!!
      2014.01.01 02:59
    • 副作用『肥満』の薬と闘う 副作用『肥満』の薬と闘う お菓子普通に食べたから太るとかないな。
      バランスさえとれてれば、意外とたべても痩せてくよ。

      とにかく野菜は毎日350グラム食べる。
      お米食べ過ぎない。
      肉、魚を一食1品。

      そんな感じで、痩せるとおもいます。
      2014.01.20 16:38
    • めろーん めろーん > 幸せごはん~月食費2万で健康美人を目指そう!!さん

      そうなんですか!
      ありがとうございました
      2014.01.20 18:52
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