腰痛と腹筋

質問

  • よーすけ(退会済み)

    よーすけ(退会済み)

    お腹を引き締めたいです。

    ウォーキングを毎日しているので腹筋も取り入れたいところですが力仕事をしているのでよく腰を痛めます。
    腰を痛めてるときは腹筋しないほうがいいですよね?
    また腹筋以外でお腹を引き締める方法はありますか?

    回答受付中 22:11
    •  
    • コメント6件
    • 京都のたま 京都のたま 痛めているときは、痛くなるようなエクササイズは厳禁です。
      痛くならないエクササイズも、軽めにするべきです。
      どのくらいの力仕事があるのか分かりませんが、腰を痛めやすいのは、体の使い方が下手か、筋力が弱いかですね。
      腹筋は効果の少ないライトなエクササイズですが、きっちり腹筋だけで上体を動かせるように訓練して下さい。
      2014.04.15 02:29
    • よーすけ(退会済み) よーすけ(退会済み) > 京都のたまさん
      回答ありがとうごさいます。
      青果で働いてるので、10キロ、20キロ分の野菜が入ったダンボールを運んだりしています。

      軽めにエクササイズをしていきたいと思います。
      2014.04.15 21:45
    • 京都のたま 京都のたま 僕も八百屋の店長してたとき、もやしだったんで、何度かいわした事あります。
      知ってるかもしれませんが、病院でコルセットを買えば安いです。
      腰をいわした経験から筋トレ始めて、今は平均よりは筋肉量も筋力も強いです。
      今の仕事で100キロ程度の製品を、一日数回運びますが、僕は一人で運べるくらいです。
      見た目が弱そうなんで、良くびっくりされますが。
      筋トレに興味がないなら、無視して下さい。
      それくらい筋トレは簡単に、筋肉がついて脂肪が減ります。
      週1時間でも十分な効果が出ます。
      2014.04.16 00:58
    • よーすけ(退会済み) よーすけ(退会済み) > 京都のたまさん

      詳しく教えてくださってありがとうごさいます。
      コルセットは装着すると痛みが抑えられますか?腰を痛めたら接骨院、整体より病院に行ったほうがいいんですかね?
      やっぱりしっかり筋肉をつけないとダメですよね…。
      2014.04.16 21:02
    • 京都のたま 京都のたま 接骨院整体などの人は正直バカな人が多く、3人に一人まともな人がいれば良い方と思った方が賢明です。
      中にはものすごい腕をもった人もいるようですが、この辺りひどい腰痛経験者ではないので、ちょっと分かりません。
      病院に関しては、湿布痛み止コルセットをもらって、レントゲンとる程度です。
      痛みがあるときは固定して、痛みが出ないようにするのは、鉄則です。
      湿布テーピングは筋トレが趣味なんで、常にもってるくらいです。
      筋トレの基本はビッグ3と懸垂です。
      2014.04.17 02:27
    • よーすけ(退会済み) よーすけ(退会済み) > 京都のたまさん

      すごく勉強になりました。
      まずは病院に行ってみようと思います。
      また質問させてください。
      2014.04.17 11:52
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