腰痛でも腹筋

質問

  • ゆみこ

    ゆみこ

    普通の腹筋をすると腰に痛みが走ります
    でも腹部は引き締めたいのでお勧めの腹筋はありますか?

    回答受付中 21:52
    •  
    • コメント1件
    • 京都のたま 京都のたま 腹筋運動は筋トレとしては、全然優秀ではなく、ジョギングや縄跳びなどをする方が、カロリー消費にも腹筋強化にも優先度は高いです。
      というのも、部屋で手軽にできるメリットはありますが、筋トレとして優秀でないくせに、意外と難しいというデメリットがあるからです。
      意外と難しいので、ジョギングをする程度で、腰や膝を痛めるような、重度の運動不足の人には、腰をいためるリスクがあります。
      でもきちんと腹筋を使って腹筋運動ができるような、普通程度の運動能力があれば、痛める事はありません。
      前置きは以上として、腹筋運動には、いわゆる腹筋といわれるシットアップと、クランチがありますが、腹筋運動としてはクランチの方が優秀で、腰への負担は少ないです。
      検索すれば、たくさん説明が出てきますが、コツは腹筋だけを使って上体を起こす事です。
      クランチで腰が痛くなる事は、シットアップと違って通常ありません。
      痛くなるのは、腹筋以外の力を使ってるためです。
      2014.04.28 17:07
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