毎日10キロ位走りたいのですが…

質問

  • あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

    あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

    10キロ位走ると、その日のうちから足が激痛で二三日休んでしまいます。

    皆様はどうですか?

    休まずやり続ければ馴れるので しょうか?


    解決済み 04:51
    •  
    • コメント4件
    • 月うさぎ 月うさぎ 10Kmは、距離としてはいきなりはじめるには、身体への負担が大きいと思います。

      身体に負担にならない距離から身体をならして、徐々に距離を伸ばした方がよいと思います。

      走ることで使う筋肉が筋肉痛になっている痛みと、走ることで地面からの衝撃で足や膝、腰にダメージがきて起こる痛みが考えられます。

      痛みに耐え、根性で続けたがために怪我をしては大変です。

      今、痛みがある場所が走った時に使われたり、ダメージがある部分なので、走り終わったら痛みがなくてもその部分を30分以上アイシングすると炎症予防になりますよ。
      2014.06.04 09:38
    • 京都のたま 京都のたま すごいやる気ですね。
      ウォーキングしたら筋肉ついて、体重が増えるなんておかしな事、主張する人もいるってのにね。
      走るのって動作としては簡単なんで、意外と身体のダメージが大きいもんです。
      走り慣れてる人ってのは、身体にダメージを受けないように、上手く身体をコントロールしてるもんなんです。
      身体のコントロールが上手くならないうちは、早めと遅めを交互に入れるなどして、負荷を下げてやって、上手くダメージを調節してあげて下さい。
      2014.06.04 09:48
    • あたりはずれ江戸っ子はま矢マン あたりはずれ江戸っ子はま矢マン > 京都のたまさん

      コメントありがとうございます。
      負荷を調節しながらですね!

      頑張ります!!
      2014.06.04 16:03
    • あたりはずれ江戸っ子はま矢マン あたりはずれ江戸っ子はま矢マン > 月うさぎさん

      コメントありがとうございます。

      アイシングですか?

      さっそく試してみようと思います!
      2014.06.04 16:07
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あたりはずれ江戸っ子はま矢マン
あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

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