来月までに

質問

  • ばー

    ばー

    161センチ、60キロです。
    来月の今頃までに五キロ痩せたいです。毎日カーヴィーダンスとかエクササイズDVDやろうと思ってます。食事の面でのアドバイス欲しいです。

    回答受付中 14:19
    •  
    • コメント4件
    • 京都のたま 京都のたま その身長体重でそれくらいの軽い運動だと、間食と朝をなくして昼と夜を軽くくらいで、何とかなるかな?ってくらいキツいですね。
      あくまで脂肪5キロの場合ですけどね、体重5キロなら朝と間食なくすくらいでも、何とかなるかもしれません。
      2014.06.22 16:17
    • 港勇次 港勇次 諦める気持ちも大切です
      それは、挫折でもなく
      自分の身体を考えての事だから
      無理だけは、しないでください
      TRFが流行りですね
      自分の体重から1日のカロリーや単位を調べてやるといいですよ
      2014.06.22 21:06
    • 副作用『肥満』の薬と闘う 副作用『肥満』の薬と闘う とにかく食べない位じゃないかな?
      すごく体に悪いしオススメ出来ないけど、1月5キロって、プチ努力じゃ達成出来ないように思う。
      2014.07.02 15:28
    • ~*Yuu ~*Yuu 18歳として基礎代謝が1337kcal。軽い運動をしてるとして、体重維持カロリーが2007kcal。です。

      1kg減らすのに、7000kcal×5kgなので、35000kcal。
      30日で割ると1167kcal。

      ということは、2007ー1167=840kcal。

      全く運動せずだと、一日840kcalしか食べられませんよ?1日1200kcalくらい摂取して、400kcalの運動(時速6kmでウォーキング2時間など)をしないと、計算上は難しいです。

      健康的にリバウンドせず痩せるのは1か月2kgが限度と言われていますから、焦らず取り組んでみては?
      2014.07.22 19:27
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