夜食

質問

  • あーちゃん

    あーちゃん


    どうしても夜に暴食してしまいます。どうしたら良いのでしょうか?
    夜食克服できた方などいらっしゃいますか?

    回答受付中 22:09
    •  
    • コメント4件
    • 裕美 裕美 めちゃくちゃきもちわかります。。。。


      私は裸になって温かいシャワーを頭から浴びて口の中もすすぎ、そのまま歯磨きするともう食べ物スイッチがおさまるので、暴食始まったらもやもやしたのをお風呂に入って流すようにしています!

      すごく気持ちわかるので、一緒に頑張りましょう!(>_<)
      2014.10.18 23:09
    • shi shi 例えば三食の総カロリーを一度に減らしてしまうとお腹が空いてしまいます。これは慣れるまで我慢するか、もう少し緩やかなダイエットから始めると良いでしょう。
      又は、夕食を取ってから寝るのが遅くありませんか?勿論夕食から四時間以上空けてから寝るのが良いですが、空けすぎると空腹を感じやすいです。人間は胃袋の大きさではなく、血糖値の上下で空腹や満腹を感じています。下がりきる前に寝てしまった方が、過食を抑えることが出来ます。
      この二つが難しい、または効果がないときは、まず水を飲んでみてください。コップ一杯か二杯、お茶より水です。人間は喉の渇きを空腹と勘違いする生き物です。逆を返せば潤うとお腹があまし空かなくなります。
      それでもダメな場合はチョコひとかけら。絶対ダメだと思うかもしれませんが、25kcalで血糖値がババンと上がるので水分と合わせて空腹感をやり過ごすことが出来ます。

      夜の空腹感は辛いですよね。わたしも水を片手に頑張っています。
      2014.10.20 21:42
    • いっくみー いっくみー 私は夜食べたくなってた時、
      朝昼が量orカロリーが少な過ぎて
      夜どか食い+お菓子でした。

      今は朝昼ちゃんと食べて
      夜は炭水化物や脂質を控えてます。

      朝になったら食べるんだ〜♪
      と考えて夜を過ごします。

      これで案外行けると思います☆
      2014.10.28 17:43
    • えり えり はじめまして。お気持ち、とても分かります。

      以前は私も、晩御飯をしっかり食べたはずなのにベッドに入ってしばらくするとソワソワしてしまって堪らなくなり、結局台所にあるものを片っ端から食べ、後から激しく後悔…というのを毎日やっていました。もちろん体重も毎日増えていき…。

      という感じだったのですが少し前に本気でダイエットしようと決意し、それからは夜の暴食をしたくなったら「明日の朝の体重が楽しみやから今は食べない‼︎」と自分に言い聞かせてたらいつの間にか暴食の習慣がなくなりました。(そうやって言い聞かせて数分我慢したら暴食したいという衝動が消えてましたよ^ ^ )

      食べたい気持ちを抑えるのは本当に辛いですけど、それを乗り越えたら食べないのが普通になりましたので、試しにやってみて下さいね。
      2014.11.04 09:53
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 分からない…

    にも絵文字じゃなくて、もともと携帯やらiPhoneに入ってる絵文字じゃない顔などを入力されてる方もいらっしゃいます ... よね? どうしてらっしゃるんでしょ(−_−;) よろしければ教えて下さい(>_<) ... 写真載せたいのですがどうすればいいんでしょうか? ちなみに私はiPhoneです! 他 ...

    ダイエット日記
  • 薬で太ったかた

    炭水化物も減らしてるし少しですが運動もしています なのに増えていく 同じような体験した方いらっしゃいますか ... ? また薬を止めたら体重は減るのでしょうか? どなたでも良いのでぜひコメントお願いします ... ただいま ジプレキサと言う安定剤を飲んでます 飲んで1ヵ月経ち体重が4キロも増えてしまいました ...

    ダイエット日記
  • ぶこぷこダイエット【2014年10月24日(金)】

    )、 なんとなく効いているような実感があったんです。 でも実際のところ、酵素って効果があるんでしょうかね? 摂取されている方、いらっしゃいますか? ... 数日、日記を書かずにおりました。。。 やらかしてしまいました。。。 気持ちを整えます ... 。。。 以前、酵素ドリンクをたまに飲んでいたのですが 効果はあったかどうかはわかりませんが(私が継続できていないので ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
50㎏以上の学生さん集まれ\( ˆoˆ )/
こんな肉々しいせ生活いやだっ!もっと楽しいschool lifeを贈りたい…。という人のためにこのコミュ...
夜を乗り越える!
夜ご飯をセーブすれば痩せられるのはわかってる(◎-◎;)でも、夜が一番我慢できない。朝は簡単にシェイクに...
2014年10月期生
2014年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みれい
  • まりあ
被ライバル - 全てを見る
  • うさみ
  • みたむう
同期生 - 全てを見る
  • みみ
  • メロディ
  • はなこ
  • 志穂
  • ここあ
  • まゆん
  • 本部以蔵
  • あいか
  • ひまわり
  • ゆかぴん
  • かおり
広告
あーちゃん
あーちゃん

158.6cm 55.8kg

日記
6
ライバル
2
被ライバル
2