停滞期?

質問

  • ひのまる

    ひのまる

    最大体重から、ただいま五キロ痩せました。

    でも、それから体重が運動しても食事制限しても落ちず…
    平日の朝、夜はサラダをつくり、【ほうれん草、レタス、バルサミコ酢、セブンのチキンサラダを少し、クルトンをいれた物】を食べています。
    飲み物はいろはすのレモン炭酸水を一日一本。後は勉強の合間に飴など…
    ランニングとウォーキングと半身浴はしてるようにしてますが、なかなか落ちません。
    もう一週間もこの状態なのですが、これが停滞期ですか?
    どーやったら脱出できますか?
    食生活や運動をもう少し変えた方がいいでしょうか?

    回答受付中 01:43
    •  
    • コメント4件
    • りえりん(退会済み) りえりん(退会済み) こんばんは~☆
      日記も拝見しました。
      栄養が足りないなぁというのが率直な感想です。
      栄養をとらないと痩せません。
      具体的には脂質とタンパク質が細胞やホルモンの材料なので、これは抜かず、甘い物はやめてみて下さい(*^v^*)
      肉・魚・玉子は大事です。
      2014.11.16 22:16
    • 京都のたま 京都のたま いわゆる停滞期というやつです。
      その落ちた5キロのうち、割合は情報がないので分かりませんが、かなりの部分が単なる水分で、脂肪はほとんど落ちてません。
      つまり停滞期ってそういう、身体のメカニズムを知らない人が、勝手に考えた都市伝説なんですよ。
      脂肪1キロは7000キロカロリーです。
      7000キロカロリーの欠損カロリーを作れば、いつでも誰でも1キロ減ります。
      だからどんな栄養素をとるとか関係ありませんし、停滞期なんてのはないんですよ。
      2014.11.17 00:13
    • ひのまる ひのまる > 京都のたまさん

      なるほど…!勉強になりました、ありがとうございます!
      2014.11.18 23:09
    • ひのまる ひのまる > りえりんさん

      本当にありがとうございます!
      コメント返すの遅くなってすみません!
      肉、卵、魚をとって健康的に痩せたいと思います!
      2014.11.18 23:09
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