こんにちは!

質問

  • なっぴ

    なっぴ

    体脂肪17%でおなかぽっこりしてます。どうしたらいいんでしょう(T_T)?
    ストレッチはしてるのですが…

    回答受付中 18:36
    •  
    • コメント4件
    • レパルド(退会済み) レパルド(退会済み) すごい失礼な書き方をしたらごめんなさい。

      素人としての予想ですが、
      痩せすぎて逆に目立ってるだけだと思うので、
      筋トレをしつつ体重を増量するのが健康の為にも良いと思います。
      参考までにですが
      <女性の適正体脂肪率の目安>

      ・~19.9% :痩せ
      ・20~24.9%:適正
      ・25~29.9%:軽い肥満
      ・30%~ :肥満
      となっていますが、
      その身長でその体重で腹が出ているだと、
      痩せすぎて目立ってる可能性が高い気がします。
      たぶん他に回答する方もその身長でその体重は痩せすぎてやばくない?
      とたぶん感じると思います。
      2015.05.01 19:46
    • なっぴ なっぴ > レパルドさん
      お返事ありがとうございます!
      確かにそうなんですよね。
      つい最近CMで、おすもうさんと一般男性がの方が出てて一般男性が高くてその話も見かけによらないんですね~ってCMだったんですよ。
      たがら正直、自分は隠れ肥満じゃないかとか思ったんです。
      神経質でしたね。
      これをを期にウォーキングとか筋肉になるような運動をぼちぼちやっていこうかと思います。ありがとうございました!
      2015.05.01 21:36
    • otter otter > なっぴさん
      ポッコリしている原因の1つに、筋力低下で内蔵が下がり下腹部あたりがポッコリ出ている可能があります。

      今の状態でウォーキングはダメですよ~。余計に筋肉を落とす事になりかねません。
      まず、2日置きぐらいで筋トレをオススメします。
      女性でも出来る筋トレをネット等で調べて正しく行えばボディーラインが綺麗になると思います。
      時間が無ければ、自宅で器具を使わない自重筋トレを...
      あと、属にいうロングブレスは、正しくやれば下腹部が締まります。


      レパルドさんの言われるとおり、多少体重を増やしても体脂肪が20-22%にすれば、お腹も引っ込むと思いますよ。
      2015.05.02 10:49
    • なっぴ なっぴ > otterさん
      お返事ありがとうございます!
      詳しいアドバイスありがとうございます。さっそく調べて実践してみますね!
      後、やっぱり筋力が足りないのかもと改めて今日感じました。
      仰向けでフツーに寝てるときはお腹は平坦、寧ろ少しへこんでる?って状態なのに、起きて起立するとぽっこり~てなるんですよ。
      ありがとございます!
      2015.05.02 14:58
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