プロテインの摂取について

質問

  • たろ

    たろ

    筋肉を極力維持しつつ体脂肪を減らしていくためにソイプロテインを購入しました。基本的に家での筋トレで胸と背中と脚を1日ずつやってます(いわゆる分割法というもの)その後に一杯半ぐらいプロテインを毎日摂取していますその他にも朝と寝る前にも摂取しているのですがさすがに摂りすぎでしょうか?
    効果的な飲み方があれば教えていただきたいです

    回答受付中 18:13
    •  
    • コメント2件
    • たか。 たか。 http://matome.naver.jp/odai/2139376926639407101

      プロテインの効果的な取り方のまとめがありました
      参考になれば
      2015.05.26 00:25
    • かどぅき かどぅき 普通の人で
      体重✕1g

      筋トレしてる人で
      体重✕2〜3g

      のタンパク質が必要です
      裏の成分表を見て
      自分が1日どれ位摂取しているか
      計算してみましょう!

      それと大事なのは
      食事です!
      食事7割トレーニング3割
      って言われる位ですからね
      2015.09.16 20:37
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