美脚

質問

  • なおまち

    なおまち

    モデルさんみたいな女性らしい細い脚になるためにどのようなダイエット方法トレーニング方法がありますか?
    またモデルさんゎジムでどのようなメニューをやっているのですか?
    ジムに通い始めたのですがこのまま続けて筋肉質になったりしませんか?

    回答受付中 16:35
    •  
    • コメント4件
    • あちこ あちこ なおまちさん はじめまして。

      細い脚になるための方法については
      知らないのですが

      筋力トレーニングのさいに
      あまりがっちりとした脚にならない方法についてはいくつか
      お伝えすることができます。


      わたしがクラシックバレエの基礎の
      バーレッスンのとき

      とくにプリエという動作をおこなうさいに気をつけていることなのですが


      スクワットをイメージしていただくと
      わかりやすいかもしれません。


      わたしはこのいち年の減量で
      24 kg ほど変化をしたのですが

      体重が 43 kg 台になるまでは
      運動をおこなうときは
      サポーターやテーピングをしたりしていました。

      体重が重いと
      動かすためにはそのぶん筋力も必要になるので
      筋肉はどんどん太くなりやすいからです。

      たいていのかたは気にしなくてもよいことなのですが
      わたしの場合は
      たとえ筋肉であっても重くなると
      ひざへの負担があるので
      あまり筋肉が発達しないようにしていました。


      なおまちさんのおからだでは
      その心配はいらないと思うのですが

      たとえば重たいダンベルをもってスクワットのような運動をすると
      太くなっていく可能性はあるかもしれません。


      それからストレッチをしっかりおこなうことも効果がありそうです。

      といっても無理に伸ばすのではなくって
      ゆっくりと呼吸をしながら
      じわじわとストレッチしてゆくことにより
      動きやすいカラダになります。

      かたい状態でカラダを動かすためには
      それだけ力を要するので
      筋肉が太くなるそうですが

      ストレッチでやわらかいカラダにすることで
      少ない力で動くことが可能になり
      カラダがかたいときとくらべると
      筋肉があまり太くならないようです。


      それから姿勢について。

      スポーツのジャンルによって基本の姿勢は違いますし
      踊りでもそれぞれですが

      一般的にいわれる
      カラダをまっすぐにたもつこと
      というのもよいと思います。

      重心のかけかたのくせなどによって
      どこかが出ていると
      まっすぐに立つときに力がいるのですが

      よい姿勢でいると
      少ない力ですむので
      筋肉が太くならない傾向にあるようです。


      うまれつきの体質で

      短距離に強い白筋が優位なのか
      長距離に強い赤筋が優位なのかによっても

      筋肉の太くなりかたには違いがあって


      おなじ方法で運動をしても
      個人差はあるのですが


      こころがけることでも効果はあると思い
      わたしが気をつけていることを
      書きました。


      よかったらためしてみてくださいね。

      2015.07.16 23:08
    • 港勇次 港勇次 ジムに聞けば済む話です。
      あなたのしていることは、塾に行って何もせずわからないからとここで質問しているようなものですよ
      ここで質問したいならジムなんて無駄だから辞める事です。
      必要ないです。本当に要りませんから
      何のために通っているのか考えてください
      考えたら聞けないはずです。 
      実際見てやらないとできませんよ
      2015.07.23 21:50
    • MIA MIA ウォーキングを
      毎日してみてください!

      歩くと足細くなりますよ!

      私の妹も今まで動くの嫌いで
      でも歩くと変わるって教えてから
      毎日ウォーキングしてます。
      見違える程変わりました。

      ランニングは筋肉ついて逆に
      太くなりました(´・_・`)
      私だけかもですけどね。

      お互いがんばりましょー!
      2015.08.22 00:36
    • MIWA MIWA ジムでのトレーニング素晴らしいですね!!

      美脚を目指すなら、ガンガンスクワットをやっても大丈夫です。
      スクワットじゃなくても、普通に筋トレして大丈夫です。

      私たちがどれだけ頑張っても、ボディービルダーのような足になることはないです!!
      私もジムで重りをつけてスクワットしています。

      それでも、注意点があります。
      モモの前が大きくなる場合、運動中モモの前だけきつくなる場合は、
      注意が必要です。綺麗な脚を手に入れるには、

      モモの内側、お尻、モモの裏側を鍛えると綺麗なります。


      私の友人がパーソナルトレーナーというダイエットの仕事をしています。
      その方のブログはすごく参考になるので、ぜひ見れみてください!!

      http://ameblo.jp/health0212/entrylist.html
      2015.10.28 20:57
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