栄養バランス

質問

  • >>@<<

    >>@<<

    栄養バランスについてなんでもいいです!!教えてください!
    追記…たんぱく質をどのくらいとか、炭水化物をどのくらいとか…
    何でもおしえてください!

    回答受付中 23:30
    •  
    • コメント10件
    • 兄様 兄様 栄養素の優先順位についてです^^

      一番大事なポイント!
      摂取カロリーVS消費カロリー
      『とってもシンプル!体重を減らしたい場合には消費かカロリーをバルクアップなど身体を大きくしたい場合には摂取カロリーを多くとります^^』

      2番目に!
      マクロ栄養素の割合 [たんぱく質 脂質 炭水化物]
      『身体を作る大事な3大栄養素!痩せたいのに炭水化物や糖質ばかりでカロリーを摂っていたら太っちゃいます 汗』

      3番目!
      栄養を摂るタイミング
      「運動の前に必要なエネルギーを摂っているか、寝る前に食べ過ぎていないか!」

      ダイエットや筋力アップ 肉体改造に重要なのはこの3つです^^
      2015.08.31 00:53
    • >>@<< >>@<< > 兄様さん
      コメントありがとーございます♪
      タイミングとかあるんですねー
      2015.08.31 12:53
    • ね〜さん ね〜さん 記憶があいまいでごめんなさい(^^;;

      野菜3 タンパク質2 炭水化物1 の分量が良いとどこかのホームページに書いてありました。
      簡単な記述でごめんなさい。

      頑張って下さい(*^^*)
      2015.09.02 19:46
    • >>@<< >>@<< > ね~さんさん
      野菜3 タンパク質2 炭水化物1 ですねっ!ありがとうございます! 明日から実践してみようと思います!( ・Д・)ッ!!
      書き込みありがとうございますヾ(。>・<。)ノ゙・*。
      2015.09.03 21:41
    • かどぅき かどぅき > >>@<<さん

      良質の脂質も大事ですよ!
      2015.09.16 18:56
    • >>@<< >>@<< > かどぅきさん
      良質?ってどんなカンジ??デスカ??
      2015.09.16 19:43
    • かどぅき かどぅき > >>@<<さん
      青魚やオリーブオイルとかですね!

      まぁそれだけ摂るのは難しいので
      脂質=悪
      って考え方はやめましょう!

      って事です!( ´﹀` )
      2015.09.16 20:19
    • >>@<< >>@<< > かどぅきさん
      あーナルホド・・・?
      ありがとーございます!!!ちなみに1日どのくらいとればよろしいですか???
      2015.09.16 23:16
    • かどぅき かどぅき > >>@<<さん

      1日の摂取カロリーの20%〜25%
      が望ましいようです!

      って解るか!って感じですよね(笑)
      まぁ程々で(笑)←
      2015.09.17 11:52
    • >>@<< >>@<< > かどぅきさん
      わかんないッス!!←
      まあ調べたりしてみます~
      がんばりますッ!!
      2015.09.17 21:21
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