二の腕痩せ

質問

  • いづもや

    いづもや

    いくら頑張って体重を落としても、二の腕だけはどうしても細くなりません…
    部分的に痩せるのは本来不可能だということはしりつつも、どうにかならないものかと、長年悩んでいます…

    回答受付中 09:09
    •  
    • コメント4件
    • わっこ わっこ 二の腕を細くしようとダンベル体操などしても、上腕二頭筋(力コブの部分)が鍛えられてしまい、益々ガッチリしてしまう…

      二の腕を細くしたければ上腕三頭筋(腕の下の部分)を引き締める必要があります。

      テレビでやっていたのをご紹介します

      両手を合わせて耳の後ろから真っ直ぐ上に伸ばします

      そこから、両手を合わせたまま背中の方へ下ろします

      合わせた手を下へ下へ意識して30秒ストップ

      これを気が付いた時にやっています(私は1日3回くらいかなあ…)

      慣れるまでかなりキツイですが、効果あると思います

      習慣化することが大事と思います


      2015.09.05 21:31
    • さきや(退会済み) さきや(退会済み) はじめまして、こんばんは☆
      三頭筋を鍛えるには
      押す動きをすれば良いと思います
      モノを持ったりする時には二頭筋(力こぶ)が鍛えられてしまうので(;・∀・)
      壁に手をついて体重かけて押すとか(*´▽`*)
      押してるときに腕を触って確認すると三頭筋が使われているのがわかると思います♪

      参考にしていただければ幸いです(*´▽`*)
      2015.09.05 22:52
    • ayadiet ayadiet いづもやさん

      痩せられてるのは
      すごいと思います!

      二の腕はただ痩せると
      たるみやすくなります。
      上腕二頭筋を鍛えずに、
      二の腕の裏の筋肉を
      鍛える必要がありますね!

      ここでは書ききれないのですが、
      私、ダイエットブログも
      しているので
      是非遊びに来てください♪

      部分痩せのための鍛え方なども
      載せてます*\(^o^)/*

      http://s.ameblo.jp/aya-dietplaner/
      2015.09.22 10:35
    • ひろき ひろき 筋トレしたからって別にマッチョになりませんよ。
      マッチョになる人は生活のほとんどをマッチョになることにささげた生活をしてる人です。
      なのでレッツ筋トレです。
      脂肪を落とすには筋トレが一番です。

      2015.10.07 23:05
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