体脂肪率について

質問

  • くりん

    くりん

    はじめまして。

    4月からダイエットをはじめた「くりん」です。
    よろしくお願いします。

    体脂肪率について質問なのですが、毎日朝起きてすぐに体重と体脂肪率を測っています。
    ウォーキングをメインに運動をしていて体重は少しづつ減っているのですが、体脂肪率は毎日少しづつ増えています。夜に測ると1%ぐらい大体朝より体脂肪率が、低くなってます。
    朝起きたてなので、のどが渇いて水分不足状態だと思うのですが、体の水分量などは関係ありますか?また体脂肪率を測るのにベストな時間帯はありますか??

    教えて頂けるとうれしいです。
    よろしくお願いします。

    回答受付中 03:57
    •  
    • コメント4件
    • まむ まむ 正直家庭用の体重計は、あまり当てにならないそうです。
      筋肉が少なめだと体脂肪も高めになるみたいです。

      2016.04.09 01:15
    • くりん くりん > まむさん
      おはようございます。
      確かに筋肉量はかなり少なめです。
      あまり体脂肪率は気にしすぎず、前向きに頑張っていきます。
      アドバイス頂きありがとうございます。
      2016.04.09 10:30
    • さと さと 体脂肪率を測るタイミング、目安はこちらを参考にされるといいと思います
      http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/guide/05.html
      水分量やむくみ、時間帯で2~3%違うので1日1回時間を決めて測って目安にするのが良いでしょう。私の場合は起床直後と23時に計測してます。

      このURLほど1日何度も測る必要はありませんが家庭用は誤差があって当たり前くらいに思っておくといいです。

      体脂肪率は(自分の体感ですと)体重より落ちにくく、かなり長いスパンで見たほうが良いです。
      2016.04.11 09:21
    • くりん くりん > さとさん
      丁寧なお返事ありがとうございます。
      やっぱり朝と夜では誤差が出るんですね。体脂肪率はゆっくり落ちていく事を期待して頑張ります。
      どうもありがとうございました(*^^*)
      2016.04.12 06:54
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