精神的なお薬を飲んでいる場合

質問

  • misa

    misa

    去年、精神疾患により入院し、1年間で10㎏以上太ってしまいました。
    お薬の副作用と運動不足が原因です。
    私のような精神的なお薬を飲んでいる場合、
    どのようなダイエット法がおすすめなのでしょうか。

    よろしくお願いします。

    解決済み 20:13
    •  
    • コメント10件
    • くねくね♭(退会済み) くねくね♭(退会済み) 代謝が下がって太りやすくなる 「場合もある」 が真実みたいですね。
      結局は運動不足以外では過食(してるだけの可能性が高い)が原因だと推測されますので、スクワット等の筋トレ、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動、タンパク質を気にしつつ、脂質・糖質が少な目な栄養バランスのとれた食生活 が単純にして最終解と思います。

      私は精神系ではありませんが、別方面の薬での副作用(摂取エネルギーが直接脂肪に変化しやすい症状)がモロに発生してますので、ある意味共通点があると思いましたので書き込みさせていただきました(><)
      2016.06.06 22:09
    • misa misa 回答ありがとうございます。
      週二回プールでウォーキングしたりはしています。
      運動を心掛け、食事には気を付けたいと思います
      2016.06.07 13:52
    • はる はる > misaさん

      misaさん、こんにちは。
      わたしもメンタルの薬を飲んでかつて1年で10Kg以上太りました。

      薬にもよりますが、メンタル系の薬は、過食衝動が増す食欲増進効果のある薬、代謝を下げる薬、鎮静効果から眠気を催す薬、ホルモンバランスを崩す副作用のある薬がありますよね。

      misaさんは、プールでウォーキングをされているとのこと。
      ご存じかもしれませんが、有酸素運動前に10分の軽い筋トレをすることで、より脂肪が燃えます。
      あとは前の解答者さんもおっしゃっていますが、食事のバランス調整とカロリーセーブでしょうか。目指す体重×30が一日の目標摂取カロリーのようです。

      わたしはメンタルの薬を飲みつつ途中で何回も中断しながら、なんとかこちらのダイエットクラブで、レコーディングダイエットも取り入れながら元の体重まで減量できました(^-^)

      運動は、膝の負担が少なくなる体重まで落ちたら踏み台昇降がおすすめです。
      天気、服装、時間帯、人目を気にせずに、好きなTVや音楽、ネットをしながらできたのでわたしには合っていました。

      misaさんの少しでもお役に立てたら幸いですm(_ _)m
      2016.06.07 19:16
    • うるみん うるみん 失礼致します。

      私も安定剤を服用しています。
      副作用で〔食欲亢進〕とある薬を飲んでます。

      私は、ですが……

      副作用がある場合ある程度仕方ないと思ってまして、無理ない程度にウォーキング・ジョギングをしています。

      体重よりも筋肉量・体幹を鍛えることを重要視するようになりました。


      どうしても食欲が増してきたら、水を沢山飲んだ後に食事を取っています。
      空腹を感じたらコーヒーや水を飲むとかです。

      体重はあまり減っていないので、僭越ですけれど

      汗をかいて発散しております。
      2016.06.07 22:37
    • misa misa > はるさん
      貴重なご意見ありがとうございます。
      踏み台昇降、もう少し減量出来たらやってみたいと思います。
      2016.06.08 17:01
    • misa misa > はるさん
      貴重なご意見ありがとうございます。
      踏み台昇降、もう少し減量出来たらやってみたいと思います。
      2016.06.08 17:01
    • misa misa > はるさん
      貴重なご意見ありがとうございます。
      踏み台昇降、もう少し減量出来たらやってみたいと思います。
      2016.06.08 17:01
    • misa misa > はるさん
      貴重なご意見ありがとうございます。
      踏み台昇降、もう少し減量出来たらやってみたいと思います。
      2016.06.08 17:01
    • misa misa > はるさん
      貴重なご意見ありがとうございます。
      踏み台昇降、もう少し減量出来たらやってみたいと思います。
      2016.06.08 17:01
    • misa misa > はるさん
      貴重なご意見ありがとうございます。
      踏み台昇降、もう少し減量出来たらやってみたいと思います。
      2016.06.08 17:01
    • misa misa > はるさん
      貴重なご意見ありがとうございます。
      踏み台昇降、もう少し減量出来たらやってみたいと思います。
      2016.06.08 17:01
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