基礎代謝を上げたい

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  • miosi

    miosi

    はじめまして。基礎代謝が低いことで悩んでいます。
    家の体重計で測ると1050しかありません。身長147ですが低すぎますよね?
    どうしたら上がるのか教えてください。よろしくお願いします。

    回答受付中 14:24
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    • コメント2件
    • なつ なつ 基礎代謝というのは身体の機能でコントロールされてるので、人為的に増減する事はできません。
      薬を使って身体の機能を痛め付けるか、機能が壊れる病気になれば変わりますが。
      基礎代謝は生まれつきのコントロールする機能と、年齢によるものと、体重で決まってきます。
      筋肉も脂肪もほとんど代謝量か同じなので、体重が増減したら増減します。
      巷で言われるような軽い運動や食べ物くらいでは、増減する事はないです。
      むしろそれくらいの事で増減していたら、色んな意味でヤバいです。
      2017.10.05 04:42
    • 花 私たちヒトが行う代謝には3つ種類があります
      1日の代謝量を100%とします

      ①基礎代謝
      基礎代謝というのは生命活動を維持するために自動的に使われるエネルギー量のことを指します(例えば呼吸や内臓の機能体温の維持など)
      これは変化することはありません。
      100%のうち60~70%を占める代謝量が基礎代謝になります

      ②活動代謝
      運動など日常で体を動かす際に消費されるエネルギーの事
      運動強度が大きければ大きいほどこのエネルギー量は増えます
      スポーツ選手や筋肉の多い格闘家などはここの消費が多いので
      1日の総エネルギー消費が大きいのです。
      そして筋肉を維持するエネルギーは莫大なので、筋肉を増やす事により
      この活動代謝が増えます
      20~30%ほどを占めています


      ③食事誘導性熱代謝(DTI)
      食事をする際に発生するエネルギー消費量です
      汗ばんだり、体がポカポカしたりするのもこの代謝が起こっているからです

      なので、基礎代謝は変えられないので
      ②の活動代謝を増やすか、エネルギー消費の多い筋肉をつけ維持するか
      ということになります。
      また、筋肉が付くと体温が上がりやすい体になるので
      脂肪も燃えやすく、一般にいう代謝が良い体になるわけです。


      2017.10.14 13:12
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