学生減量中

質問

  • Him__r

    Him__r

    朝はサラダとパン
    昼は給食【炭水化物は減らしてます】
    夜も炭水化物なし

    毎食ごとにヨーグルトを最初に食べてます!
    朝はバナナを食べて、寝る前にホットきな粉ミルクを飲んでます!

    家では柔軟や足パカしてます。
    運動部なので、運動量は多いです。

    他に気をつけるべきところを
    教えてください!

    【長文失礼しました…】

    回答受付中 20:05
    •  
    • コメント1件
    • ひろき ひろき 運動部なら朝はもっと食べていいと思いますよ・・・。
      糖質より脂質を減らすようにしたほうがいいと思います。

      運動してれば筋肉が他の人よりあると思うので、体重は多くなります。
      脂肪より筋肉のほうが質量が多いので。
      体重の数値より見た目の体の綺麗さを重点に置いたほうがいいと思いますよ。
      特に若いうちはいっぱい食べて、それを運動で全て消費する位のほうがいいですよ。

      あ、あとお水は1日3リットル以上は飲んだほうがいいです。
      朝起きたらペットボトル一本飲んでもいい位です。
      2017.10.25 02:58
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