1日の体重増減について☆教えて下さい☆(゚ー゚*)

質問

  • かな♪

    かな♪

    初めまして♪(゚ー゚*)私は、159cm、65kgからダイエットして、58kgになった、30代主婦です♪(#^.^#)今、この58kgをなんとか維持して3週間ぐらいなのですが、この生活だと、1日の飲み食い出来る量は、せいぜい1kgぐらいで、1日の体重増減も1kgぐらいです。65kgの時は、何も気にせず暴飲暴食してたので、今の食生活は本当に我慢の連続な感じです(>_<)
    そこで、お聞きしたいのですが、1日の体重増減量って、大体どんなぐらいなんでしょ?
    また、皆様は、どのくらいですか?
    参考に、教えて貰えると有難いです((o(*^_^*)o))

    解決済み 15:13
    •  
    • コメント2件
    • もにか もにか かなさん、初めまして!
      65キロから58キロになったんですね!しかも三週間維持できてるんですね!すごいですね!!

      一日の体重増減量は、平均して一キロ前後なのでは??と思います。
      一キロくらい、食事の量で変動する範囲だと思います。水も重いので、水分補給をよくした日は少し重くなったり、、


      65キロの頃に何も気にせずに暴飲暴食
      →そのころに食べていた量が、かなさんにとってスタンダードの量かつ、一番ストレスなく食事を楽しめる量で、その量を食べていたから65キロだったのかなと思います。
      今我慢していると自覚がおありのようなので、そうなのかなと勝手ながら思ってしまいました、、生意気でごめんなさい。

      ちなみに、参考までですが、159センチ58キロ、30代ということから、
      かなさんの基礎代謝を計算すると、1247.1㎉、一日に必要な摂取カロリーは2078.5㎉なので摂取するおおよそのカロリー目安は1247.1㎉~2078.5㎉になります!
      これは基礎代謝量計算式(ハリス・ベネディクト方程式)というものを用いて計算してます!

      これは年齢によって多少左右するので、35歳と仮定した数字になります!

      もし食べるのが好きで、食べたいものを我慢したくないという考え方でいらっしゃるなら、おすすめのダイエット法があります。

      食事制限も運動もしない方法なので、
      もし興味がございましたら見てみてください!
      https://goo.gl/6iHiUY
      2018.03.06 18:00
    • かな♪ かな♪ もにか様♪   コメント、ありがとうございます♪(*^_^*)仕事をしているため、気付くのがこんな時間になってしまい、すみません(>_<)
      そうなのですね☆やはり、1日の体重増減量は、1kgぐらいですよね(*^.^*)ヤフー知恵袋では、2kgぐらいもあると見ましたが、私の状態で2kgも1日に増減したら、60kgいってしまいそうで怖くて、日に1kg増減目標にしています(*^_^*)そうすると、おのずと、食べる量が減りました☆(*^_^*)後、間食もほとんど、しなくなりました。(゚ー゚*)水分補給は、脱水になると我慢できないので、ジュースもコーヒーもガブガブ飲んでますが、水分はほとんど、尿ですぐ出ていく気がします。(汚くてすみません(>_<))
      ダイエット一応成功し、キープはなんとかできてますが、色々と制限が多い食生活を送っている感じです(^-^;
      しかし、今まで通りの食生活に戻すと、また前に戻ると思うし、ダイエットは、痩せてからが本とのダイエットと言いますが、本当ですね(*´・ω・`)b
      頑張って、今の体重を維持、若しくはもうちょっと痩せたいと思います♪(*^_^*)
      コメント、本当にありがとうございました♪(*^▽^*)
      2018.03.07 16:14
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