下腹気になる...

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  うゆ

  中学三年生です。
  お腹が出ててしかもへその下だけ...
  修学旅行も近くてなんとかぽっこりをなくしたいのですが、「腹筋をしたらなくなりますか？」「どれくらいかかりますか？」「他には方法はありますか？」
  

  21:14

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  • コメント1件
  • ヘタリーナ風鈴 ・斜め腹筋
    ・へそ下に軽く手を当てて筋肉を意識して腹式呼吸。
    ・有酸素運動（軽めのその場駆け足を一日の合計で30分）
    ・糖類のおやつは控えめに。
    
    焦らず気長にすれば減る。
    私は3か月でへそ下95→80cmになりましたよ。
    まだ学生でリバウンド経験も少ないだろうからきっと大丈夫。 2018.05.23 08:10
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