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  • いちご

    いちご

    断食をしたあとに毎日1時間ランニングをすればリバウンドは抑えられますか?

    回答受付中 15:49
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    • コメント2件
    • なつ なつ 断食した後だけでなく、一食抜いたくらいでもですが、胃腸の食べ物と体の中の水分量が減っているので、体重はどんと増えますが、増えたのは脂肪ではないです。
      当然の事なんですが、それが理解できなくて、それの理由としてオカルティックな回答をつける人がいますね。つまりリバウンドという不思議現象はないです。
      2020.05.18 12:16
    • koko koko 断食して(2食事抜きや3食抜き)ウォーキングを14000歩をメドにしています。
      リバウンドはわかりませんが、体重が0.7Kgぐらい減ります。
      ただ体脂肪率が上がって来ているので、筋肉を付けるために、やり方改善しようと思ってます。
      ①筋トレしてから有酸素運動(ウォーキング)
      ②柔軟体操取り入れる。
      ③タンパク質を意識して断食でも朝食前ゆで卵食べる。

      あすけんのアプリも登録して食事解析していますが、未だにいい方法わかりません。
      カロリーの分析をすると思わぬ物が高カロリー(野菜ジュース、サラダ油)など驚くので登録してみては?
      キノコ類、海藻、フルーツ取るよう意識してます。
      多種多様食材使っていると思っていたのですが、塩分高めと気づいたのは大きな収穫でした。
      まだ闇の中ですが、お互い頑張りましょう。
      運動して良いのは姿勢が良くなる、多分背筋出来ている。ウエスト細くなるですね。
      2020.05.22 07:38
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