5キロ痩せますか？
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質問
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めろんぱん
163cm 55kg です。
①週3でジム
・1時間バイク(距離は20km)
・1時間筋トレ
②カロリーは毎日1500カロリーにおさえる
これでマイナス5キロ痩せますか？
どれくらいで痩せますか？
18:49
- コメント2件
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なつ 仮に１日の消費カロリーが2000キロカロリーだとすれば、毎日500キロカロリーの欠損となります。
1800キロカロリーだとすれば、300キロカロリーとなります。
脂肪1キロが7000キロカロリーくらいなので、500キロカロリーの欠損なら、二週間で脂肪1キロ減る計算になります。
300なら１ヶ月くらいですね。
ただ体重の増減は、脂肪ではなく水分量の増減の方が目立つので、体重はもっと早く減る事もあるかもしれません。
もし減らないというのであれば、食べたカロリーの計算が間違えてます。
体脂肪の増減はカロリーの増減以外で、変わる事はほぼないからです。 2020.06.25 09:15 -
やまもと猫 現状の体脂肪率にもよりますが、たんぱく質を中心とした食事にすること、炭水化物を少なくすることが前提であれば、定期的な筋トレ、有酸素運動をする限り、５キロは簡単に痩せられます。ー５キロは３か月ぐらいが目処になると思います。
2021.04.06 13:26
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