5キロ痩せますか?

質問

  • めろんぱん

    めろんぱん

    163cm 55kg です。

    ①週3でジム
    ・1時間バイク(距離は20km)
    ・1時間筋トレ

    ②カロリーは毎日1500カロリーにおさえる

    これでマイナス5キロ痩せますか?
    どれくらいで痩せますか?

    回答受付中 18:49
    •  
    • コメント2件
    • なつ なつ 仮に1日の消費カロリーが2000キロカロリーだとすれば、毎日500キロカロリーの欠損となります。
      1800キロカロリーだとすれば、300キロカロリーとなります。
      脂肪1キロが7000キロカロリーくらいなので、500キロカロリーの欠損なら、二週間で脂肪1キロ減る計算になります。
      300なら1ヶ月くらいですね。

      ただ体重の増減は、脂肪ではなく水分量の増減の方が目立つので、体重はもっと早く減る事もあるかもしれません。
      もし減らないというのであれば、食べたカロリーの計算が間違えてます。
      体脂肪の増減はカロリーの増減以外で、変わる事はほぼないからです。
      2020.06.25 09:15
    • やまもと猫 やまもと猫 現状の体脂肪率にもよりますが、たんぱく質を中心とした食事にすること、炭水化物を少なくすることが前提であれば、定期的な筋トレ、有酸素運動をする限り、5キロは簡単に痩せられます。ー5キロは3か月ぐらいが目処になると思います。 2021.04.06 13:26
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