5キロ痩せますか？

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質問

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  めろんぱん

  163cm 55kg です。
  
  ①週3でジム
  ・1時間バイク(距離は20km)
  ・1時間筋トレ
  
  ②カロリーは毎日1500カロリーにおさえる
  
  これでマイナス5キロ痩せますか？
  どれくらいで痩せますか？

  18:49

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  • コメント2件
  • なつ 仮に１日の消費カロリーが2000キロカロリーだとすれば、毎日500キロカロリーの欠損となります。
    1800キロカロリーだとすれば、300キロカロリーとなります。
    脂肪1キロが7000キロカロリーくらいなので、500キロカロリーの欠損なら、二週間で脂肪1キロ減る計算になります。
    300なら１ヶ月くらいですね。
    
    ただ体重の増減は、脂肪ではなく水分量の増減の方が目立つので、体重はもっと早く減る事もあるかもしれません。
    もし減らないというのであれば、食べたカロリーの計算が間違えてます。
    体脂肪の増減はカロリーの増減以外で、変わる事はほぼないからです。 2020.06.25 09:15
  • やまもと猫 現状の体脂肪率にもよりますが、たんぱく質を中心とした食事にすること、炭水化物を少なくすることが前提であれば、定期的な筋トレ、有酸素運動をする限り、５キロは簡単に痩せられます。ー５キロは３か月ぐらいが目処になると思います。 2021.04.06 13:26
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