ストレスフリーなダイエットとは

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質問

• 

  ゆう

  普通に食事をとっていても
  
  夜にどうしてもドカ食いしてしまいます
  
  
  
  心理的には
  
  一日じゃダイエット効果も出ないし
  
  この食事制限の生活を続けていくのは辛いから
  
  ストレスフリーになるために食べてしまおうって感じです
  
  
  食事制限もpfcバランスをしっかり守って3色食べています
  
  でも食事を選ぶのがめんどくさいので
  
  
  気にせず食べたいな〜って思い詰めて
  
  
  結局夜にドカ食いしてしまいます
  
  
  ドカ食いをしないようにストレスフリーなダイエットがしたいです

  22:36

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  • コメント2件
  • fatoo 食事制限とPFCバランスをしっかり守っているとのこと、
    頑張っていますね！
    
    でも我慢すればするほど、夜にドカ食いしたくなってしまうのも、
    すごくわかります。
    ゆうさんのおっしゃるように、ストレスフリーなダイエット、
    とても大事だと思います。
    でないと長続きしませんよね。
    私も無理して失敗した経験があります。
    
    今はカロリー制限とゆるい糖質制限をしていますが、
    1日４〜５食に分けて食べることと、
    一番最後の夜食に一番好きなもの（ヨーグルトとキウイフルーツ）を
    食べることで、自分を満足させています。
    
    フルーツは糖質なので、夜食べることを気にする人も多いと思いますが、
    自分を甘やかしてストレスを溜めないことを優先しています。
    
    人それぞれ、何が一番好きで、何が一番ストレスかなど違いますので、
    ゆうさんに合った、ちょっと自分を甘やかす方法があるといいですね。
    
    お互い、無理せずいきましょうね(^^)/ 2020.07.28 09:58
  • やまもと猫 好きなものを好きなだけ食べてダイエットしたいなら、定期的な筋トレと一日一食です。その一食はドカ食いしても十分なダイエット効果が期待できます。
    ただし、その一食以外は水以外摂取することができません。 2021.04.06 13:13
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