足を細くしたい！！

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質問

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  バナ虎しか勝たん

  こんにちは。中1陸上部女子です。
  足が太くて困っています。
  私の足は、筋肉の上に脂肪がついたような感じです。
  筋肉は残して脂肪だけとることは可能でしょうか？
  できれば一週間で効果が出ると良いです。
  ちなみに、159センチ54キロです。

  17:20

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  • コメント1件
  • やま 自分も脚の筋肉の上に脂肪が乗ってる状態で、大会にエントリーした階級によって減量するため脂肪だけをなるべく落としてダイエットします。
    
    その上でなんですが、脂肪は1キロで7000キロカロリーあります。
    
    それを踏まえて計算すると
    1日の消費calから１日の摂取カロリーを引いて残った数字を7000に割ってやると脂肪1キロ減らすのに必要な日数が出ます。
    
    
    私の場合、消費カロリーが約2600、摂取カロリーが1800なので
    
    7000÷（2600−1800）＝8.75
    なので1キロ落とすのに９日かかる計算です。
    
    
    それを踏まえた場合、一週間で脂肪を落とすのはかなり厳しいです。
    
    また、炭水化物抜きやローカロリーなどの無茶なダイエットは勉学や競技にも影響を及ぼしかねないので、運動プラス、PCF（タンパク、質炭水化物、脂質の略）バランスの良い食事で長期プランでダイエットする事をオススメします。 2022.01.28 23:33
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