ダイエットレシピ
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カロリー計算ガチ勢さんがレシピを追加しました。
基本のプロテインブレッド
プロテイン1食分と、好きな粉で作る低糖質で高たんぱくな無発酵のパン。プロテイン20gと薄力粉20gが基本。薄力粉の代わりに「微粉末・合計で20g」の粉であれば様々なものが使える。米粉、ナッツ粉、きな粉...
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09月10日 08:32
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カロリー計算ガチ勢さんがレシピを追加しました。
トマトとツナのカナッペ風
ありふれていてもダイエット時に活躍する高タンパク低糖質のメインに近いサラダ。ツナをしっかり油切りしてマヨネーズもきっちり計って入れ過ぎない事が大切...
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05月18日 10:59
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カロリー計算ガチ勢さんがレシピを追加しました。
鶏肉とキャベツの和風スープ煮
ご飯に全く合わない超薄味！高蛋白質で低糖質、和風だしでクタクタに煮た胃に優しく柔らかいスープ煮です
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koko-kireiさんがレシピを追加しました。
ホットケーキミックス無しヘルシーふっくらパンケーキの作り方
自宅でお店に負けないくらいだけど、ホットケーキミックス無しでヘルシーにできるパンケーキの作り方です。
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05月18日 14:53
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おそ松さ～～～～～～ん(退会済み)さんがレシピを追加しました。
宿便剥がしの梅流し
断食2日半して、白湯コップに1杯飲む。水2Lに対して梅8個分5分煮詰める。それをどんぶり茶碗に1杯飲むと宿便剥がれるらしい。
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05月18日 01:51
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おそ松さ～～～～～～ん(退会済み)さんがレシピを追加しました。
こんにゃくのキムチ炒め
こんにゃく切ってキムチと炒めたものです炒めるのも油押さえたいならこんにゃく茹でてキムチと和えるといいかな
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なんさんがレシピを追加しました。
オートミールプロテイン蒸しパン
自分用のレシピメモ。・17㎝×11㎝のタッパー1個分➡カロリー:382㎉／タンパク質:35.7g・1/4カットあたり➡カロリー:96㎉／タンパク質:9g
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まぁさんがレシピを追加しました。
鯖トマトの冷製ところてんパスタ＝マイブーム＝
鯖とトマトの冷製ところてんパスタ～ところてんを冷静パスタ風にアレンジ～＝このシリーズ★マイブーム＝
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06月30日 21:37
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芋っ娘さんがレシピを追加しました。
鮭のホイル焼き 190Cal P:20ｇ
低カロリーかつ高タンパク！野菜多めで満腹度up！鮭は肌に良い栄養素が豊富なので美容にももってこいです(*^^*)
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05月26日 21:05
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びんづめ(退会済み)さんがレシピを追加しました。
【超簡単】豆腐ごはんの牛肉丼【高タンパク低糖質】
簡単すぎてレシピと言えるのかという代物ですが、食べ応えがあるので満足度も高いのに高タンパク低糖質な丼です。脂質が低い赤身牛肉で作ることをお勧めしますが豚ロースでも大変美味しい。タンパク質：26.5g糖...
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03月22日 13:23
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LOVEさんがレシピを追加しました。
生甘酒 (炊飯器＋保温ポット Ver.)
「飲む点滴」と言われる甘酒をおうちで手軽に作る方法です（╹◡╹）甘酒は甘いので、飲み過ぎは禁物ですが、生きたこうじを美味しくいただくことでダイエットと美容の強い味方になってくれる可能性大ですƪ(˘⌣˘...
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11月23日 21:10
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ささきさんがレシピを追加しました。
【糖質2.6g】おからガトーショコラ風
※使ったおからは生おからです。おからパウダーではないのでご注意ください正直おからは口の中に残る感じが苦手なんですが、これはふっくらと蒸すことで口におからが残らず食べやすかったです。１食分は145kca...
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12月04日 23:06
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kapiさんがレシピを追加しました。
水菜とアボカド玉子サラダ
黒酢を飲むと代謝改善に良いとTVで見たのですが、継続して飲むのが難しく、料理に混ぜて摂ることにしました。アボカドサラダと水菜サラダを混ぜて食べます。...
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06月23日 11:52
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らぶぼこさんがレシピを追加しました。
蓮根の豆腐肉詰め酒蒸し
鶏ミンチに豆腐を加えることでカロリーダウン。更に炒めずに酒蒸しにすることでカロリーカット。歯ごたえも残した食べがいのあるダイエットレシピです♪...
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12月10日 21:29
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らぶぼこさんがレシピを追加しました。
サラダたっぷりサンドイッチ
手軽に食べられるサンドイッチは昼食の人気メニューの一つ♪不足しがちな野菜をたっぷり入れてヘルシーに作りました♪
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12月08日 08:26
